Seisotko oikein ja polvet rentoina?
Useimmat ihmiset kantavat jännitystä lihaksissaan. Kun jatkuvasti supistat lihaksia, vähennät myös verenkiertoa koko alueella ja puristat niveliä, lihakset ristiin. Nivelten puristuminen voi johtaa liikkuvuuden vähenemiseen, kitkaan, raajan väärinkäyttöön ja mahdollisesti niveltulehdukseen.
Pitäisi pystyä seisomaan puristamatta pakaroita yhteen tai puristamatta etureiden quadriceps-lihaksia. jalkojen on oltava suorassa, jotta jännitys saadaan hallintaan. Se, että jalka on suora, ei tarkoita, että se on lukittunut. Jalkasi on ”lukittunut”, kun nelipäiset lihakset ovat supistuneet.
On ihmisiä, jotka pystyvät yliojentamaan polvensa, se näyttää tältä.
On ihmisiä, jotka seisovat polvensa jatkuvassa fleksiossa (polvet koukussa). Se näyttää tältä.
Jos nelinkontinivelet ovat rentoina, sinun pitäisi pystyä supistamaan nelinkontinivelet (huomaa, että polvilumpio nousee ylös) ja palata rentoon tilaan. Jos et pysty havaitsemaan, että polvilumpion suojus nousee, on todennäköisempää, että nelipäiset lihakset ovat jo supistuneessa tilassa (tämä tarkoittaa, että polvilumpio on puristettu reisiluuta vasten, jolloin liikkuvuus vähenee ja syntyy kitkaa, joka voi johtaa niveltulehdukseen).
Kuulostaa melko yksinkertaiselta vain rentouttaa polvilumpioita, mutta jos nelipäiden jännittämisestä on tullut sinulle tiedostamaton tapa tai jos olet tietämättäsi käyttänyt nelipäitäsi estämään itseäsi kaatumasta seistessäsi, polvien rentouttaminen ei olekaan niin helppoa kuin miltä se näyttää.
Neljän nelipäisen nelipäisen lihaksesi on suunniteltu aktivoitumaan tasaisesti ja samanaikaisesti, kun ojennat alaraajasi, mutta kulttuurissamme olemme hankkineet linjausvirheitä, jotka jättävät reisiluun sisäisesti kiertyneeksi ja lantion väärään asentoon. Tämä muuttaa nelipäisen nelipäisen lihaksen kykyä aktivoitua kunnolla.
Kun lantio ei ole linjassa, se muuttaa kävelyyn ja seisomiseen sopivien lihasten käyttöä, joten nelipäiset lihakset hoitavat homman.
Nelipäiset nelipäiset lihakset voivat tottua niin paljon siihen, että ne pysyvät toiminnassa ja ne rekrytoituvat ylimääräiseen työhön, että on vaikea keksiä, miten ne kytketään pois päältä, vaikka aivot pyytäisivätkin niitä! Tässä kohtaa ihmiset saattavat saada paljon kouristuksia.