La nécessité de réussir les examens et d’être capable de se concentrer pendant de longues périodes pour augmenter l’apprentissage a poussé de nombreux étudiants à chercher des stratégies de terrain gauche qui pourraient fonctionner. Cela a conduit à un terreau de mythes urbains sur ce qui aide ou n’aide pas.
L’une de ces croyances affirme que mâcher de la gomme améliore la concentration et l’apprentissage. Alors, s’agit-il d’un mythe ou y a-t-il une certaine substance à cela ?
Que dit la recherche sur le chewing-gum et la concentration ?
Une recherche récente a cherché à étudier les effets du chewing-gum sur l’apprentissage et la vigilance des étudiants, à travers deux expériences différentes. Dans la première, les participants ont étudié une leçon de physiologie de 20 minutes – certains en mâchant du chewing-gum, d’autres non. Les chercheurs ont constaté que les participants du premier groupe ont obtenu de meilleurs résultats que ceux du second groupe lors des tests de terminologie et de compréhension qui ont suivi. Cependant, ils n’ont pas fait état de niveaux de vigilance plus élevés après l’étude du matériel de test.
Les chercheurs ont ensuite mené une deuxième expérience où les participants étaient à nouveau affectés à la condition de mâcher du chewing-gum ou non. Cependant, cette fois-ci, ils n’ont eu que 9 minutes pour étudier une leçon de maths. Les chercheurs ont constaté que les étudiants qui avaient mâché du chewing-gum ont non seulement obtenu de meilleurs résultats que ceux qui ne l’avaient pas fait lors d’un test de résolution de problèmes, mais ont également signalé des niveaux de vigilance plus élevés après le test.
En somme, ces résultats montrent que mâcher du chewing-gum, même pendant une période relativement courte, peut stimuler l’apprentissage des étudiants et, dans certains cas, améliorer la vigilance. Cependant, cela s’accompagne d’un avertissement – si les écoles vont permettre à leurs élèves d’employer cette stratégie, elles doivent s’assurer qu’elles mettent en place un système où les chewing-gums peuvent être jetés facilement et correctement.
Que peut-on manger/boire d’autre pour améliorer la mémoire ?
Mangez des baies
Des recherches récentes ont démontré que le pigment naturel présent dans les baies, connu sous le nom de flavonoïdes, retarde significativement le déclin de la mémoire lorsque les personnes consomment deux portions ou plus de baies par semaine. Les myrtilles contiennent également des antioxydants, qui peuvent s’accumuler dans le cerveau et contribuer à améliorer la communication entre les cellules cérébrales, ce qui agit également pour renforcer la mémoire.
Petit-déjeuner
Avant l’école, les révisions et surtout un examen, les étudiants doivent s’assurer de prendre un petit-déjeuner sain. Un petit-déjeuner idéal est celui qui contient des céréales complètes, par exemple du porridge ou du pain complet, car cela permet de maintenir l’équilibre du taux de sucre dans le sang. Cela améliore à son tour la concentration et l’humeur des étudiants.
D’autres recherches ont également révélé que ceux qui sautent le petit-déjeuner ou se contentent d’une boisson énergisante souffrent d’une chute de concentration plus tard dans la journée, alors que ceux qui prennent un petit-déjeuner n’en souffrent pas. Clairement, on ne l’appelle pas le repas le plus important de la journée sans raison !
Boire beaucoup d’eau
Des recherches récentes ont démontré que le niveau d’hydratation des enfants peut avoir un impact sur leur attention et leur mémoire. Lorsque les enfants ont reçu des boissons supplémentaires d’eau, leur capacité à se concentrer s’est considérablement améliorée, ainsi que leur capacité à retenir et à se rappeler des informations. D’autres recherches ont révélé que la déshydratation n’altère pas seulement les capacités cognitives sur-le-champ, mais que ces altérations peuvent également être observées jusqu’à deux heures plus tard.
Pensée finale
Les élèves sont souvent à la recherche de stratégies qu’ils peuvent utiliser pour s’assurer qu’ils réalisent leur potentiel académique ; mais à vrai dire, ce sont probablement de petites victoires. Se concentrer sur les 99% avant de cibler les 1% est un conseil prudent. Il est peu probable que le fait de mâcher du chewing-gum change la donne (et peut entraîner ses propres problèmes), mais pour certains, il peut s’agir de la petite différence qui, en fin de compte, fait une grande différence.