Potřeba uspět u zkoušek a být schopen se soustředit po dlouhou dobu, aby se zvýšila úroveň učení, přiměla mnoho studentů hledat strategie, které by mohly fungovat levou zadní. To vedlo k živné půdě městských mýtů o tom, co pomáhá nebo nepomáhá.
Jeden z těchto názorů tvrdí, že žvýkání žvýkaček zlepšuje soustředění a učení. Je to tedy mýtus, nebo je na něm něco pravdy?
Co říká výzkum o žvýkačkách a soustředění?
Nedávný výzkum se zabýval účinky žvýkaček na učení a pozornost studentů, a to ve dvou různých experimentech. V prvním z nich účastníci studovali dvacetiminutovou lekci fyziologie – někteří při žvýkání žvýkačky, jiní ne. Výzkumníci zjistili, že první skupina dosáhla lepších výsledků v následných testech terminologie a porozumění. Nevykazovali však vyšší úroveň bdělosti po studiu testových materiálů.
Výzkumníci poté provedli druhý experiment, v němž byli účastníci opět zařazeni buď do podmínky se žvýkačkou, nebo bez ní. Tentokrát však měli k dispozici pouze 9 minut na prostudování matematického učiva. Vědci zjistili, že studenti, kteří žvýkali žvýkačku, nejenže předčili studenty, kteří žvýkačku nežvýkali, v testu řešení problémů, ale také vykázali vyšší úroveň bdělosti po skončení testu.
Souhrnně tyto výsledky ukazují, že žvýkání žvýkačky, a to i po relativně krátkou dobu, může zvýšit to, kolik se studenti naučí, a v některých případech může zlepšit bdělost. To však s sebou nese varování – pokud školy hodlají umožnit svým studentům používat tuto strategii, musí zajistit, aby nastavily systém, v němž bude možné žvýkačky snadno a řádně zlikvidovat.
Co dalšího můžete jíst/pít pro zlepšení paměti?
Jíst bobuloviny
Nedávný výzkum prokázal, že přírodní barvivo, které se nachází v bobulovinách a je známé jako flavonoidy, významně zpomaluje pokles paměti, pokud lidé jedí dvě a více porcí bobulovin týdně. Borůvky také obsahují antioxidanty, které se mohou hromadit v mozku a pomáhají zlepšovat komunikaci mezi mozkovými buňkami, což také působí na posílení paměti.
Snídaně
Před školou, revizemi a zejména zkouškou by si studenti měli zajistit zdravou snídani. Ideální snídaně je taková, která obsahuje celozrnné obiloviny, například ovesnou kaši nebo celozrnný chléb, protože pomáhá udržovat vyrovnanou hladinu cukru v krvi. To následně zlepšuje soustředění a náladu studentů.
Další výzkum také zjistil, že ti, kteří snídani vynechají nebo si dají jen energetický nápoj, trpí později během dne poklesem koncentrace, zatímco ti, kteří snídají, ne. Je zřejmé, že se jí neříká nejdůležitější jídlo dne bezdůvodně!
Pijte hodně vody
Nedávný výzkum prokázal, že úroveň hydratace dětí může mít vliv na jejich pozornost a paměť. Když děti dostávaly navíc pití vody, výrazně se zlepšila jejich schopnost soustředit se a také schopnost uchovávat a vybavovat si informace. Jiný výzkum zjistil, že dehydratace nezhoršuje kognitivní schopnosti pouze ihned, ale že se tato zhoršení mohou projevit i o dvě hodiny později.
Závěrečná myšlenka
Studenti často hledají strategie, které mohou použít, aby zajistili naplnění svého studijního potenciálu; ale popravdě řečeno, jsou to pravděpodobně malé výhry. Zaměřit se na 99 % před tím, než se zaměříte na 1 %, je rozumná rada. Žvýkačka pravděpodobně nezmění pravidla hry (a může s sebou přinést vlastní problémy), ale pro některé to může být malý rozdíl, který nakonec znamená velký rozdíl.