Nevoia de a reuși la examene și de a fi capabil să se concentreze pentru perioade lungi de timp pentru a crește gradul de învățare i-a determinat pe mulți studenți să caute strategii de stânga care ar putea funcționa. Acest lucru a dus la un teren fertil de mituri urbane despre ceea ce ajută sau nu ajută.
Una dintre aceste credințe afirmă că guma de mestecat îmbunătățește concentrarea și învățarea. Deci, este acesta un mit sau există o anumită substanță?
Ce spune cercetarea despre guma de mestecat și concentrare?
O cercetare recentă a căutat să investigheze efectele gumei de mestecat asupra învățării și vigilenței elevilor, în cadrul a două experimente diferite. În primul, participanții au studiat o lecție de fiziologie de 20 de minute – unii în timp ce mestecau gumă, alții nu. Cercetătorii au constatat că primul grup a obținut rezultate mai bune decât cei din al doilea grup la testele ulterioare de terminologie și de înțelegere. Cu toate acestea, ei nu au raportat niveluri mai ridicate de vigilență în urma studierii materialelor de test.
Cercetătorii au efectuat apoi un al doilea experiment în care participanții au fost din nou repartizați fie în condiția de a mesteca gumă, fie în cea de a nu mesteca. Cu toate acestea, de data aceasta li s-au dat doar 9 minute pentru a studia o lecție de matematică. Cercetătorii au descoperit că elevii care au mestecat gumă nu numai că au obținut rezultate mai bune decât elevii care nu au mestecat-o la un test de rezolvare a problemelor, dar au raportat, de asemenea, niveluri mai ridicate de vigilență după test.
Consumate, aceste rezultate arată că mestecatul gumei, chiar și pentru o perioadă relativ scurtă de timp, poate stimula cât de mult învață elevii și, în unele cazuri, poate îmbunătăți vigilența. Cu toate acestea, acest lucru vine cu un avertisment – dacă școlile le vor permite elevilor lor să folosească această strategie, trebuie să se asigure că instituie un sistem prin care guma de mestecat să poată fi eliminată cu ușurință și în mod corespunzător.
Ce altceva puteți mânca/băut pentru a îmbunătăți memoria?
Consumați fructe de pădure
Rezultatele unor cercetări recente au demonstrat că pigmentul natural care se găsește în fructele de pădure, cunoscut sub numele de flavonoide, întârzie semnificativ declinul memoriei atunci când oamenii mănâncă două sau mai multe porții de fructe de pădure pe săptămână. Afinele conțin, de asemenea, antioxidanți, care se pot acumula în creier și ajută la îmbunătățirea comunicării dintre celulele creierului, ceea ce acționează, de asemenea, pentru a stimula memoria.
Mic dejun
Înainte de școală, de revizii și, în special, de un examen, elevii ar trebui să se asigure că au un mic dejun sănătos. Un mic dejun ideal este cel care conține cereale integrale, de exemplu terci de cereale sau pâine integrală, deoarece acestea ajută la menținerea echilibrului nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru, la rândul său, îmbunătățește concentrarea și starea de spirit a studenților.
Alte cercetări au constatat, de asemenea, că cei care fie sar peste micul dejun, fie beau doar o băutură energizantă, suferă o cădere de concentrare mai târziu în cursul zilei, în timp ce cei care mănâncă micul dejun nu o fac. În mod clar, nu se numește cea mai importantă masă a zilei fără motiv!
Băutură multă apă
Cercetarea recentă a demonstrat că nivelul de hidratare al copiilor poate avea un impact asupra atenției și memoriei lor. Atunci când copiilor li s-au dat băuturi suplimentare de apă, capacitatea lor de concentrare s-a îmbunătățit semnificativ, precum și capacitatea lor de a reține și de a-și aminti informații. Alte cercetări au constatat că deshidratarea nu numai că afectează imediat abilitățile cognitive, dar că aceste deficiențe pot fi observate și până la două ore mai târziu.
Gândul final
Elevii caută adesea strategii pe care le pot folosi pentru a se asigura că își îndeplinesc potențialul academic; dar, adevărul este că acestea sunt probabil victorii mici. Concentrarea asupra celor 99% înainte de a-i viza pe cei 1% este un sfat prudent. Este puțin probabil ca guma de mestecat să fie un schimbător de joc (și poate aduce cu sine propriile probleme), dar pentru unii poate fi mica diferență care, în cele din urmă, face o mare diferență.