Adatvédelem & Sütik
Ez az oldal sütiket használ. A folytatással Ön hozzájárul ezek használatához. Tudjon meg többet, beleértve a sütik ellenőrzését.
Tegyük fel, hogy Ön fogyni szeretne. Fontos számolni a kalóriákat?
Mi a helyzet a tápértéktáblázat olvasásával? Hasznos ez?
Sajnos-e, ha egy élelmiszerben 60 gramm zsír van? Mármint mi az a gramm zsír? Hogy néz ki?
A zsír grammonként 9 kalóriát tartalmaz. Ha egy ételben 60 gramm zsír van, akkor a kalóriák 540 része zsírból származik.
A fehérje grammonként 4 kalóriát tartalmaz. Ha egy élelmiszerben 20 gramm fehérje van, akkor a kalóriák 80 része fehérjéből származik.
A szénhidrátok grammonként 4 kalóriát tartalmaznak. (ugyanannyi, mint a fehérje) Ha egy élelmiszerben 20 gramm szénhidrát van, a kalóriák 80 része szénhidrátból származik.
Ha számolsz, összeadódhat!
Néha segít szemléltetni a helyzetet ezekkel a szórakoztató tényekkel:
- Egy negyed darab vaj 1 gramm zsírt jelent, ami 9 kalóriát tartalmaz. Egy darab vaj 4 gramm zsírt vagy 36 kalóriát tartalmaz.
- Egy negyed tojásfehérje 1 gramm fehérjét képvisel, ami 4 kalóriát jelent.
- Két kis eper 1 gramm szénhidrátot képvisel, ami 4 kalóriát jelent.
- 4 mandula egy kombinált étel. Négy mandula 1 gramm fehérjét, majdnem 2,5 gramm zsírt és 1 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Egyenesen a tényekre: A legtöbb ember esetében minél többet eszik, annál többet nyom. Akár a kalóriákat, akár a grammokat számolja, a fogyás érdekében egyen kevesebbet, mint amennyit eszik.
A fogyás során a címkék olvasása hasznos eszköz lehet a döntések meghozatalában.
Mi a véleménye? Oszd meg barátaiddal!