Az igény, hogy sikeresek legyenek a vizsgákon és képesek legyenek hosszú ideig koncentrálni a tanulás fokozása érdekében, sok diákot arra késztet, hogy olyan baloldali stratégiákat keressen, amelyek működhetnek. Ez a városi mítoszok táptalajához vezetett azzal kapcsolatban, hogy mi segít vagy nem segít.
Egyik ilyen hiedelem azt állítja, hogy a rágógumi javítja a koncentrációt és a tanulást. Tehát ez egy mítosz, vagy van valami valóságalapja?
Mit mond a kutatás a rágógumiról és a koncentrációról?
A legújabb kutatás két különböző kísérletben vizsgálta a rágógumi hatását a diákok tanulására és éberségére. Az elsőben a résztvevők egy 20 perces élettani leckét tanultak – egyesek rágózás közben, mások nem. A kutatók azt találták, hogy az előbbi csoport a későbbi terminológiai és szövegértési teszteken jobban teljesített, mint az utóbbi csoport tagjai. A tesztanyag tanulmányozását követően azonban nem számoltak be magasabb szintű éberségről.
A kutatók ezután egy második kísérletet is végeztek, amelyben a résztvevők ismét vagy a rágógumizás feltételét kapták, vagy nem. Ezúttal azonban csak 9 percet kaptak egy matematikai lecke tanulmányozására. A kutatók azt találták, hogy azok a diákok, akik rágógumit rágtak, nemcsak a problémamegoldó tesztben teljesítettek jobban, mint azok, akik nem rágtak, hanem a teszt utáni magasabb szintű éberségről is beszámoltak.
Ezek az eredmények együttesen azt mutatják, hogy a rágógumi rágása, még ha viszonylag rövid ideig is, növelheti azt, hogy a diákok mennyit tanulnak, és bizonyos esetekben javíthatja az éberséget. Mindez azonban egy figyelmeztető szóval is jár – ha az iskolák megengedik diákjaiknak, hogy alkalmazzák ezt a stratégiát, biztosítaniuk kell, hogy olyan rendszert hozzanak létre, ahol a rágógumit könnyen és megfelelően meg lehet szabadulni tőle.
Mit lehet még enni/inni a memória javítására?
Fogyasszon bogyós gyümölcsöket
Újabb kutatások kimutatták, hogy a bogyókban található természetes pigment, az úgynevezett flavonoidok jelentősen késleltetik a memória hanyatlását, ha az emberek hetente két vagy több adag bogyót fogyasztanak. Az áfonya antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek felhalmozódhatnak az agyban, és javíthatják az agysejtek közötti kommunikációt, ami szintén a memória javítására hat.
Freggeli
Az iskola, az ismétlés és különösen a vizsga előtt a diákoknak gondoskodniuk kell az egészséges reggeliről. Az ideális reggeli az, amely teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, például zabkását vagy teljes kiőrlésű kenyeret, mivel ez segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. Ez pedig javítja a diákok koncentrációját és hangulatát.
A további kutatások azt is megállapították, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, vagy csak egy energiaitalt fogyasztanak, a nap későbbi részében koncentrációs összeomlást szenvednek, míg azok, akik reggeliznek, nem. Nyilvánvaló, hogy nem véletlenül hívják a nap legfontosabb étkezésének!
Igyunk sok vizet
Újabb kutatások kimutatták, hogy a gyerekek folyadékszintje hatással lehet a figyelmükre és a memóriájukra. Amikor a gyerekek plusz egy pohár vizet kaptak, jelentősen javult a koncentrációs képességük, valamint az információk megtartásának és felidézésének képessége. Más kutatások szerint a dehidratáció nemcsak azonnal rontja a kognitív képességeket, hanem ezek a károsodások akár két órával később is jelentkezhetnek.
Végső gondolat
A diákok gyakran keresik azokat a stratégiákat, amelyekkel biztosíthatják, hogy kiteljesítsék tanulmányi lehetőségeiket; de az igazat megvallva, ezek valószínűleg kis győzelmek. A 99%-ra összpontosítani, mielőtt az 1%-ot megcéloznánk, bölcs tanács. A rágógumi nem valószínű, hogy megváltoztatja a játékot (és saját problémákat hozhat magával), de egyesek számára ez lehet az a kis különbség, ami végül nagy változást hozhat.