Fianchi e glutei ben modellati non servono solo a far calzare meglio i tuoi vestiti: il gluteo massimo è il muscolo più grande del corpo umano, e con buona ragione. Gli esercizi per la parte inferiore del corpo sono essenziali per mantenere la postura, l’equilibrio, la stabilità e per evitare problemi cronici più avanti nella vita.
Per molti, gli affondi sono più efficaci degli squat o anche dei deadlifts. Impegnando i flessori dell’anca con ogni tratto e mettendo diversi movimenti di pressione su entrambe le gambe allo stesso tempo, tende a tonificare le gambe e i glutei in modo più efficace, e ha diverse varietà: affondi a piedi, in avanti, all’indietro, di lato e curtsy. Mentre la maggior parte ha un nome direzionale, gli affondi curtsy sono esattamente quello che sembrano: un modo di salutare. Fateli abbastanza a lungo e vi promettono gambe e fianchi più forti come risultato.
L’affondo curtsy è un ottimo esercizio bodyweight per perdere grasso dai vostri glutei, tonificarli e rafforzarli. Si rivolge essenzialmente alle cosce e ai glutei, ed è un ottimo regime da aggiungere nella vostra routine di allenamento. Oltre ai fianchi e alle cosce, gli affondi curtsy possono aiutare ad aggiungere stabilità al corpo impegnando i muscoli del core, e possono essere facilmente inseriti in una routine di allenamento per la parte inferiore del corpo insieme a squat e deadlifts.
Gli affondi curtsy sono abbastanza efficaci per i glutei a causa del movimento diagonale che le gambe eseguono, e l’ulteriore vantaggio di non aver bisogno di pesi aggiunge valore al suo valore. Conosciamo i benefici per la salute dell’esercizio quotidiano. L’affondo curtsy si aggiunge a questo.