Gevormde heupen en billen zijn niet alleen bedoeld om je kleren beter te laten passen: de gluteus maximus is de grootste spier in het menselijk lichaam, en met goede reden. Oefeningen voor het onderlichaam zijn essentieel voor het behoud van houding, balans, stabiliteit en ook om chronische problemen later in het leven te voorkomen.
Voor velen zijn lunges effectiever dan squats of zelfs deadlifts voor die kwestie. Door het betrekken van de heupflexoren met elke stretch en het zetten van verschillende bewegingen op druk op een van beide benen op hetzelfde moment, heeft het de neiging om toon de benen en bilspieren op een meer effectieve manier, en heeft verschillende varianten: wandelen, voorwaartse, achterwaartse, zijwaartse en curtsy lunges. Terwijl de meeste een richtinggevende naam hebben, zijn curtsy lunges precies hoe ze klinken: een manier van begroeten. Doe ze lang genoeg en je wordt beloofd sterkere benen en heupen als resultaat.
De curtsy lunge is een geweldige lichaamsgewicht oefening om vet van je billen te verliezen, toon en versterk ze. Het richt zich in wezen op de dijen en bilspieren, en is een geweldige oefening om toe te voegen aan uw workout routine. Behalve je heupen en dijen, kunnen curtsy lunges helpen stabiliteit aan het lichaam toe te voegen door de kernspieren in te schakelen, en kunnen gemakkelijk worden ingepast in een workout-routine voor het onderlichaam, samen met squats en deadlifts.
Curtsy lunges zijn heel effectief voor de billen vanwege de diagonale beweging die je benen uitvoeren, en het extra voordeel van het niet nodig hebben van gewichten voegt toe aan de waarde ervan. We kennen de gezondheidsvoordelen van dagelijkse lichaamsbeweging. De curtsy lunge voegt daar nog aan toe.