Shapely hips and buttocks are not only to make your clothes fit better: the gluteus maximus is the largest muscle in the human body, and with good reason. Os exercícios para os glúteos são essenciais para manter a postura, equilíbrio, estabilidade, bem como para evitar problemas crónicos mais tarde na vida.
Para muitos, os alongamentos são mais eficazes do que os agachamentos ou mesmo os levantamentos mortais. Ao envolver os flexores da anca a cada estiramento e colocar diferentes movimentos de pressão em ambas as pernas ao mesmo tempo, tende a tonificar as pernas e os glúteos de uma forma mais eficaz, e tem várias variedades: andando, para a frente, para trás, de lado e com reversões. Embora a maioria tenha um nome direccional para eles, as rugas são exactamente como soam: uma forma de saudação. Faça-as o tempo suficiente e prometem-se pernas e ancas mais fortes como resultado.
A reversa é um grande exercício de peso corporal para perder gordura das nádegas, tonificá-las e fortalecê-las. Essencialmente visa as coxas e glúteos, e é um óptimo regime para adicionar na sua rotina de treino. Para além das ancas e coxas, os alongamentos de curtume podem ajudar a dar estabilidade ao corpo ao envolver os músculos centrais, e podem ser facilmente encaixados numa rotina de treino da parte inferior do corpo, juntamente com agachamentos e lifting.
Os alongamentos de curtume são bastante eficazes para as nádegas devido ao movimento diagonal que as pernas realizam, e o benefício adicional de não necessitar de pesos adiciona valor ao seu valor. Conhecemos os benefícios para a saúde do exercício diário. A punção com reverência acrescenta a isso.