ORA CON DESCRIZIONE DEI LINK GRAZIE A /u/swimfar
Ciao a tutti,
Dopo aver provato a postare i miei link di Rowingillustrated dalla sezione Fisiologia/Allenamento nella conversazione, mi sono reso conto di non aver taggato quelli che contavano davvero. Dopo circa quattro ore di venerdì sera, ora ho una lista di tutte le discussioni importanti. È una lunga lista, ma incredibilmente utile, e non posso raccomandare nulla di più critico per una comprensione utile e pratica dell’allenamento per il canottaggio.
La maggior parte di voi non leggerà questo, ma quelli che sono interessati troveranno una vera e propria miniera d’oro di informazioni. Se siete interessati, leggete da cima a fondo. Vedrete la crescita della conoscenza attraverso molte delle persone coinvolte, SPECIALMENTE MChase (seriamente, è incredibile come le sue opinioni cambino man mano che raccoglie dati).
Vedrò anche che ci sono alcune discussioni molto, molto accademiche qui, e alcune persone possono essere molto scivolose con i loro dati. Ci sono molte opinioni, ma la qualità del dibattito è molto alta quando gli studi volano. Ci sono anche alcuni allenatori estremamente rispettati in questa panoplia, anche se lascerò a voi per capire chi sono.
Yada yada, vale la pena, leggerlo e andare sub 6:00.
ma seriamente è fottutamente incredibile
Overtraining
allenamenti
Miglio Erg invernale
RowingIllustratoAssaggiare il sangue dopo pezzi duri
Lattato Pro tester del lattato nel sangue?
La distribuzione dell’intensità del tuo allenamento
Allenamento con i pesi
Test 6k
Sviluppo della base aerobica
Allenamento con i pesi……. Che cosa si guadagna veramente?
Trazione troppo forte su Ergo Steady-State?
Il modo migliore per l’allenamento incrociato
Ergs
Più allenamento invernale…
Su l’allenamento invernale…
Programma di allenamento Eton
Test dei lattati
Troppa frequenza cardiaca costante
Che altro?
Frequenza cardiaca costante
Allenamento ad alta intensità – Sta tornando in auge?
Veronique Billat- Fisiologo francese
Quanto lavoro di soglia?
Conconi Step Test in acqua
E’ un male essere troppo flessibili?
Intervalli di riposo nell’Interval Training- scienza
Interval training ottimale interval-vs-rest
Come fai a sapere quando il max è il tuo max?
Running
Allenamento ad alta intensità
VO2Max e Ergo Split
Un pezzo da 1 ora
Puoi cambiare un Tipo2a/b in un Tipo 1?
Bassa valutazione e frequenza cardiaca
Test del lattato- Educami
Fratture da stress del perno
Caduta di pressione sanguigna
Intensità del piano di allenamento
Design del piano di allenamento
Spostamento della bilancia
6K sono inutili….
Allenamento con idee antiquate
Minuti o metri?
Cosa sto realizzando in questo allenamento?
Quale SS è meglio?
RapportoUT1/UT2
Aumentare la potenza di picco nelle LWT
Allenamento con i pesi per il canottaggio parte 2
Tabella delle velocità prognostiche di allenamento
L’allenamento in stato stabile la chiave del successo nel canottaggio.
Esiste una cosa del genere– “Troppo anaerobico”
L’amigdala e la vittoria
Detraining – cosa è necessario per mantenere la capacità aerobica
OTW Benchmark Testing
Estate Training
Mahe, la sua schiena e il ciclismo?
Doppio picco
Allenamento inverso (luci danesi)
Super semplice
Allenamenti erging competitivi
Durata per Stato Stabile
Zone di frequenza cardiaca per SS
Qualcosa a cui pensare
Mille spazzatura?
Test del lattato V4mm punto di inflessione
Controllo della frequenza negli allenamenti
Acquisto di un programma?
Selezione dell’intensità dello stead state
Capacità anaerobica
Steady State con 120 Heart Rate
Piano di allenamento intenso per l’estate
Ho bisogno di più allenamento anaerobico
Test di eliminazione del lattato
Test di soglia del lattato
Grafico-Da watt SS a watt 2K
Cinetica del lattato a ritmo SS
Quanto sono sensibili i lattati ai mancati allenamenti?
Mangiare/bevere mentre si voga
Le HR sono correlate ai livelli di lattato – non ci scommettere.
Il 2,0 mmol/L è un numero magico per la SS?
Quanto è duro
Max Watts come misura dello stato di allenamento
Tanti volumi la risposta?
Definizione di SS
Buffer di acido lattico
Un giorno o due al giorno
effetto dei fattori esterni sul lattato
Evitare la produzione di lattato nell’esercizio di moderata intensità
Sovrallenamento?
Confondere i numeri del lattato
Piano erg 2k
Dividere il 2k
Maschera di allenamento in altitudine?
Il rendimento di un canottiere d’elite in venti anni
Come far andare la barca più veloce
Più chiacchiere….
Quanto si avvicina il lattato alla frequenza cardiaca di un individuo?
Quanto è troppo in una sessione?
Programma di allenamento per le gare di 1000m
L’aumento lento del lattato
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