In de jaren 40 van de vorige eeuw introduceerde William H. Sheldon zijn theorie van de somotypes. Zijn theorie stelde 3 lichaamstypen voor met een specifieke beschrijving die erbij hoort. Hoewel niet elke persoon perfect in één categorie past, is er meestal toch één die meer overheerst. Het snelle antwoord is dat er drie belangrijke lichaamstypen zijn.
Lichaamstypen
Welk lichaamstype ben ik? Hier zijn de lichaamstypes.
Ectomorf
In het algemeen is dit een lang en slank lichaamstype, dat ook wel slungelachtig wordt genoemd. Door hun lichaamstype hebben ectomorfen de neiging moeite te hebben met het opbouwen van spieren. Personen met dit lichaamstype hebben kenmerken die omvatten:
- Smalle schouders en heupen
- Elk frame en botstructuur
- Dun, smal gezicht, borst en buik
- Lange ledematen
- Zeer weinig lichaamsvet
- Lange benen en armen
- Kleine gewrichten (pols, enkels)
- Snel metabolisme
Mesomorf
Degenen met een mesomorf lichaamstype zijn goed gebouwd met zeer gedefinieerde spieren. Zij hebben meestal een hoog metabolisme en een verhoogde respons van spiercellen. Andere kenmerken zijn:
- Groot hoofd, brede schouders, smalle taille
- Gespierd lichaam, met sterke onderarmen en dijen
- Zeer weinig lichaamsvet
- Groot bodybuildingpotentieel
- Lange torso, volle borstkas
- Goede schouder-romp verhouding
- Athletisch
Endomorf
Individuen met dit lichaamstype hebben de neiging molliger te zijn en lichaamsvet op te slaan. Ze hebben de neiging om:
- Brede heupen en smalle schouders, waardoor een “peer”-vorm ontstaat
- Slankere ledematen
- Slimme enkels en polsen
- Brede botstructuur
- Blocky
- Dikke ribbenkast
- Lager metabolisme
- Wichtstoename is gemakkelijk, vetverlies is moeilijk
- Zachte en ronde lichaamsbouw
Als u weet welk lichaamstype u hebt, kunt u effectiever trainen en diëten voor uw fitnessdoelen. Een universele aanbeveling, ongeacht uw lichaamstype, is slaap. Het belang van minstens 8 uur slaap per nacht wordt enorm onderschat. Terwijl je slaapt, produceert je lichaam de hormonen die je nodig hebt om te helpen bij vetverlies en herstel van fysieke activiteiten. Als je niet genoeg slaap krijgt, worden deze hormonen aangetast, samen met testosteronniveaus en groeihormonen.
JOI Rehab en JOI Physicians bieden nu Telemedicine of Virtual Office Appointments.
Voor meer informatie over onze verschillende JOI fysiotherapie locaties, ga naar: https://www.joionline.net/trending/content/joi-has-10-physical-therapy-centers-jacksonville-fl-area. JOI Rehab heeft nu 12 fysiotherapiecentra in de regio Noord-Florida. Om een afspraak te maken voor JOI Rehab, belt u met 904-858-7045.