În anii 1940, William H. Sheldon a introdus teoria somotipurilor. Teoria sa propunea 3 tipuri de corp cu o descriere specifică asociată. Deși nu fiecare persoană se încadrează perfect într-o categorie, există tendința de a exista una care este mai predominantă. Răspunsul rapid este trei tipuri principale de corp sunt enumerate mai jos.
Tipuri de corp
Ce tip de corp sunt eu? Iată care sunt tipurile de corp.
Ectomorf
În general, acest tip este un tip de corp lung/slăbănog, denumit uneori și slab. Datorită tipului lor de corp, ectomorfii au tendința de a avea dificultăți în construirea mușchilor. Persoanele cu acest tip de corp au caracteristici care includ:
- Spate și șolduri înguste
- Cadru și structură osoasă delicată
- Față, piept și abdomen subțiri și înguste
- Membre lungi
- Mai puțină grăsime corporală
- Picioare și brațe subțiri
- Articulații mici (încheietura mâinii, glezne)
- Metabolism rapid
Mesomorf
Cei cu un tip de corp mezomorf sunt bine construiți, cu mușchi foarte bine definiți. Ei au de obicei un metabolism ridicat și un răspuns crescut al celulelor musculare. Alte caracteristici afișate sunt:
- Cap mare, umeri largi, talie îngustă
- Corp musculos, cu antebrațe și coapse puternice
- Mai puțină grăsime corporală
- Mare potențial de culturism
- Torso lung, piept plin
- Raport bun între umeri și talie
- Atletic
Endomorf
Individuții cu acest tip de corp au tendința de a fi mai plinuți și de a stoca grăsime corporală. Ei tind să aibă:
- Șolduri largi și umeri înguste, creând o formă de „pară”
- Membre mai scurte
- Glezne și încheieturi subțiri
- Structură osoasă largă
- Blocky
- Căsuță toracică groasă
- Metabolism mai scăzut
- Câștigul de greutate este ușor, pierderea de grăsime este dificilă
- Fizică moale și rotundă
Să poți înțelege ce tip de corp ești îți va permite să te antrenezi și să ții o dietă mai eficientă pentru obiectivele tale de fitness. O recomandare universală, indiferent de tipul tău de corp, este somnul. Importanța obținerii a cel puțin 8 ore de somn pe noapte este mult subestimată. În timp ce dormiți, corpul dumneavoastră produce hormonii de care aveți nevoie pentru a ajuta la pierderea de grăsime și la recuperarea după activitățile fizice. Dacă nu dormiți suficient, acești hormoni sunt afectați, împreună cu nivelul de testosteron și hormonii de creștere.
JOI Rehab și JOI Physicians oferă acum telemedicină sau programări în biroul virtual.
Pentru mai multe informații despre diferitele noastre locații de kinetoterapie JOI, accesați: https://www.joionline.net/trending/content/joi-has-10-physical-therapy-centers-jacksonville-fl-area. JOI Rehab are acum 12 centre de fizioterapie în zona de nord a Floridei. Pentru a programa o programare pentru JOI Rehab, vă rugăm să sunați la 904-858-7045.
.