En la década de 1940, William H. Sheldon introdujo su teoría de los somotipos. Su teoría proponía 3 tipos de cuerpo con una descripción específica asociada. Aunque no todas las personas encajan perfectamente en una categoría, suele haber una que es más predominante. La respuesta rápida son tres tipos de cuerpo principales que se enumeran a continuación.
Tipos de cuerpo
¿Qué tipo de cuerpo soy? Aquí están los tipos de cuerpo.
Ectomorfo
En general, este tipo es un tipo de cuerpo largo/delgado, a veces llamado larguirucho. Debido a su tipo de cuerpo, los ectomorfos tienden a tener dificultades para construir músculo. Los individuos con este tipo de cuerpo tienen características que incluyen:
- Hombros y caderas estrechos
- Cuadro y estructura ósea delicados
- Cara, pecho y abdomen finos y estrechos
- Miembros largos
- Muy poca grasa corporal
- Piernas y brazos finos
- Articulaciones pequeñas (muñeca, tobillos)
- Metabolismo rápido
Mesomorfo
Los que tienen un tipo de cuerpo mesomorfo están bien construidos con músculos muy definidos. Suelen tener un metabolismo elevado y una mayor respuesta de las células musculares. Otras características que muestran son:
- Cabeza grande, hombros anchos, cintura estrecha
- Cuerpo musculoso, con antebrazos y muslos fuertes
- Muy poca grasa corporal
- Gran potencial culturista
- Torso largo, pecho completo
- Buena relación hombros-cintura
- Atletismo
Endomorfo
Los individuos con este tipo de cuerpo tienden a ser más gordos y a almacenar grasa corporal. Suelen tener:
- Caderas anchas y hombros estrechos, creando una forma de «pera»
- Miembros más cortos
- Tobillos y muñecas delgados
- Estructura ósea ancha
- Bloqueada
- Caja torácica gruesa
- Metabolismo más lento
- El aumento de peso es fácil, la pérdida de grasa es difícil
- Físico suave y redondo
Ser capaz de entender qué tipo de cuerpo eres te permitirá entrenar y hacer dieta de forma más efectiva para tus objetivos de fitness. Una recomendación universal, no importa cuál sea tu tipo de cuerpo, es el sueño. La importancia de dormir al menos 8 horas por noche está muy infravalorada. Mientras duermes, tu cuerpo está produciendo las hormonas que necesitas para ayudar a la pérdida de grasa y a la recuperación de las actividades físicas. Si no duerme lo suficiente, estas hormonas se ven afectadas junto con los niveles de testosterona y las hormonas del crecimiento.
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