Ve 40. letech 20. století představil William H. Sheldon svou teorii somotypů. Jeho teorie navrhla 3 tělesné typy, k nimž se váže konkrétní popis. Ačkoli ne každý člověk dokonale zapadá do jedné kategorie, bývá jeden, který převažuje. Rychlou odpovědí jsou tři hlavní tělesné typy uvedené níže.
Tělesné typy
Jaký jsem tělesný typ? Zde jsou uvedeny tělesné typy.
Ektomorf
Všeobecně je tento typ dlouhý/štíhlý tělesný typ, někdy označovaný jako vytáhlý. Vzhledem ke svému tělesnému typu mají ektomorfové obvykle potíže s budováním svalové hmoty. Jedinci s tímto tělesným typem se vyznačují následujícími charakteristikami:
- Úzká ramena a boky
- Drobná kostra a struktura kostí
- Tenký, úzký obličej, hrudník a břicho
- Dlouhé končetiny
- Velmi málo tělesného tuku
- Tenké nohy a paže
- Malé klouby (zápěstí, kotníky)
- Rychlý metabolismus
Mezomorf
Lidé s mezomorfním typem postavy jsou dobře stavění s velmi výraznými svaly. Obvykle mají vysoký metabolismus a zvýšenou odezvu svalových buněk. Dalšími vykazovanými charakteristikami jsou např:
- Velká hlava, široká ramena, úzký pas
- Svalnaté tělo se silnými předloktími a stehny
- Velmi málo tělesného tuku
- Velký kulturistický potenciál
- Dlouhý trup, plný hrudník
- Dobrý poměr ramen a pasu
- Atletický
Endomorf
Individuální jedinci s tímto tělesným typem mají tendenci být baculatější a ukládat tělesný tuk. Mají tendenci mít:
- Široké boky a úzká ramena, což vytváří tvar „hrušky“
- Kratší končetiny
- Tenké kotníky a zápěstí
- Široká stavba kostí
- Kvalitní
- Tlustý hrudní koš
- Slabší metabolismus
- Snadno přibývají na váze, úbytek tuku je obtížný
- Měkká a kulatá postava
Schopnost pochopit, jaký jste tělesný typ, vám umožní efektivněji trénovat a stravovat se pro vaše fitness cíle. Univerzálním doporučením bez ohledu na to, jaký je váš tělesný typ, je spánek. Význam spánku alespoň 8 hodin denně je značně podceňován. Zatímco spíte, vaše tělo produkuje hormony, které potřebujete k podpoře odbourávání tuků a regeneraci po fyzických aktivitách. Pokud nemáte dostatek spánku, jsou tyto hormony spolu s hladinou testosteronu a růstových hormonů ovlivněny.
JOI Rehab a JOI Physicians nyní nabízejí telemedicínu nebo virtuální schůzky v kanceláři.
Další informace o různých místech naší fyzioterapie JOI najdete na adrese: https://www.joionline.net/trending/content/joi-has-10-physical-therapy-centers-jacksonville-fl-area. JOI Rehab má nyní 12 center fyzikální terapie v oblasti severní Floridy. Pokud si chcete domluvit schůzku v JOI Rehab, zavolejte na číslo 904-858-7045.
.