På 1940-talet introducerade William H. Sheldon sin teori om somotyper. Hans teori föreslog 3 kroppstyper med en specifik beskrivning kopplad till den. Även om alla människor inte passar perfekt in i en kategori tenderar det att finnas en som är mer dominerande. Det snabba svaret är att det finns tre huvudsakliga kroppstyper som listas nedan.
Kroppstyper
Vilken kroppstyp är jag? Här är kroppstyperna.
Ektomorf
Den här typen är överlag en lång/mager kroppstyp, ibland kallad lanky. På grund av sin kroppstyp tenderar ektomorfer att ha svårt att bygga muskler. Personer med den här kroppstypen har bland annat följande egenskaper:
- Smala axlar och höfter
- Förmild ram och benstruktur
- Smalt, smalt ansikte, bröst och buk
- Långa lemmar
- Mycket lite kroppsfett
- Smala ben och armar
- Små leder (handled, fotleder)
- Snabb ämnesomsättning
Mesomorf
De som har en mesomorf kroppstyp är välbyggda med mycket definierade muskler. De har vanligtvis en hög ämnesomsättning och ökad respons av muskelceller. Andra egenskaper som uppvisas är:
- Stort huvud, breda axlar, smal midja
- Muskulös kropp, med starka underarmar och lår
- Mycket lite kroppsfett
- Stor bodybuildingpotential
- Lång torso, full bröstkorg
- Gott förhållande mellan axlar och midja
- Atletisk
Endomorph
Individen med denna kroppstyp tenderar att vara tjockare och lagra kroppsfett. De tenderar att ha:
- Breda höfter och smala axlar, vilket skapar en ”päronform”
- Kortare lemmar
- Smala vrister och handleder
- Bred benstomme
- Blockigt
- Tjock bröstkorg
- Snålare ämnesomsättning
- Viktökning är lätt, Fettförlust är svårt
- Mjuk och rund kroppsbyggnad
Att kunna förstå vilken kroppstyp du är gör det möjligt för dig att träna och äta effektivare för att uppnå dina träningsmål. En universell rekommendation oavsett vilken kroppstyp du har är sömn. Vikten av att få minst 8 timmars sömn per natt är enormt underskattad. Medan du sover producerar din kropp de hormoner du behöver för att hjälpa till med fettförbränning och återhämtning efter fysisk aktivitet. Om du inte får tillräckligt med sömn påverkas dessa hormoner tillsammans med testosteronnivåer och tillväxthormoner.
JOI Rehab och JOI Physicians erbjuder nu Telemedicine eller Virtual Office Appointments.
För mer information om våra olika JOI fysioterapi platser, gå till: https://www.joionline.net/trending/content/joi-has-10-physical-therapy-centers-jacksonville-fl-area. JOI Rehab har nu 12 sjukgymnastikcenter i norra Floridas område. För att boka tid för JOI Rehab, ring 904-858-7045.
.