I 1940’erne introducerede William H. Sheldon sin teori om somotyper. Hans teori foreslog 3 kropstyper med en specifik beskrivelse forbundet med den. Selv om ikke alle personer passer perfekt ind i en kategori, er der en tendens til at være en, der er mere fremherskende. Det hurtige svar er tre hovedkropstyper, som er anført nedenfor.
Kropstyper
Hvilken kropstype er jeg? Her er kropstyperne.
Ektomorph
Overordnet set er denne type en lang/mager kropstype, nogle gange omtalt som slank. På grund af deres kropstype har ektomorferne tendens til at have svært ved at opbygge muskler. Personer med denne kropstype har bl.a. følgende karakteristika:
- Smalle skuldre og hofter
- Smal ramme og knoglestruktur
- Tyndt, smalt ansigt, bryst og mave
- Lange lemmer
- Meget lidt kropsfedt
- Smalle ben og arme
- Små led (håndled, ankler)
- Snapt stofskifte
Mesomorftype
Den mesomorfe kropstype er velbygget med meget veldefinerede muskler. De har normalt et højt stofskifte og en øget respons af muskelceller. Andre kendetegn, der vises, er:
- Stort hoved, brede skuldre, smal talje
- Muskuløs krop, med stærke underarme og lår
- Meget lidt kropsfedt
- Stort bodybuildingpotentiale
- Lang overkrop, fuld brystkasse
- Godt forhold mellem skulder og talje
- Atletisk
Endomorph
Individer med denne kropstype har en tendens til at være mere buttede og lagre kropsfedt. De har en tendens til at have:
- Bredde hofter og smalle skuldre, hvilket skaber en “pære”-form
- Kortere lemmer
- Slanke ankler og håndled
- Bred knoglestruktur
- Blokket
- Tyk brystkasse
- Mindre stofskifte
- Vægtsøgning er let, fedttab er svært
- Blød og rund fysik
Da du kan forstå, hvilken kropstype du er, kan du træne og spise mere effektivt for at nå dine fitnessmål. En universel anbefaling, uanset hvad din kropstype er, er søvn. Vigtigheden af at få mindst 8 timers søvn om natten er enormt undervurderet. Mens du sover, producerer din krop de hormoner, du har brug for til at hjælpe dig med at tabe fedt og restituere efter fysiske aktiviteter. Hvis du ikke får nok søvn, påvirkes disse hormoner sammen med testosteronniveauet og væksthormonerne.
JOI Rehab og JOI Læger tilbyder nu Telemedicin eller virtuelle kontoraftaler.
For mere information om vores forskellige JOI fysioterapi lokationer, gå til: https://www.joionline.net/trending/content/joi-has-10-physical-therapy-centers-jacksonville-fl-area. JOI Rehab har nu 12 fysioterapicentre i det nordlige Florida-område. For at aftale en tid til JOI Rehab, ring venligst 904-858-7045.