Vitaminen zijn organische voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor groei, herstel en een optimale gezondheid. Het wordt aanbevolen om deze voedingsstoffen uit vers voedsel te halen, maar dat is niet altijd zo gemakkelijk als het lijkt. Ongeveer 90 procent van de bevolking slaagt er niet in de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen en mineralen binnen te krijgen en deze tekorten kunnen uw algehele gezondheid beïnvloeden.
Uw dagelijkse voeding moet uw gezondheid maximaliseren-supplementen met een multivitamine en mineralen kunnen helpen voedingsgaten in uw dieet aan te vullen. Een verstandig programma van voedingssupplementen zal zorgen voor een adequate inname van vitamine D, B-12, B-6, calcium, kalium en magnesium – de belangrijkste voedingsstoffen waar de meeste mensen moeite mee hebben.
Verder, als u een beperkt dieet volgt, bijv. vegetarisch, veganistisch, glutenvrij of zuivelvrij, kunt u multivitaminen nuttig vinden om te helpen de ontbrekende voedingsstoffen van uw dieet aan te vullen. Zo wordt bijvoorbeeld geschat dat de meeste vegetariërs een tekort hebben aan ijzer, B-12 en vitamine D. Afhankelijk van uw leeftijd loopt u mogelijk een risico op voedingstekorten.
De beste multivitaminen voor vrouwen
Veel volwassen vrouwen hebben moeite om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH’s) voor calcium, vitamine E, vitamine B-6, magnesium en zink te halen. Vaak proberen vrouwen hun calorieën te verminderen door een vetarm of vetvrij dieet te volgen, hun inname van zuivel te verminderen en gezonde volle granen weg te laten. Hectische schema’s, onderweg eten of maaltijden overslaan kunnen ook leiden tot lage niveaus van voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid.
De voedingsbehoefte van een vrouw verandert met de leeftijd. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd hebben een hogere behoefte aan calcium, foliumzuur en ijzer. Vrouwen boven de 50 lopen een hoger risico op tekorten aan vitamine B-12, A, C, D, calcium, ijzer, zink en andere sporenmineralen.1
Hoewel het grootste deel van uw voeding uit voedsel moet komen, kunnen multivitaminen voordelen bieden die hele voedingsmiddelen bieden met gemakkelijk te slikken tabletten, capsules of vloeibare vorm.
Beste Multivitaminen voor Mannen
Mannen kunnen hogere niveaus van specifieke vitaminen en mineralen nodig hebben, afhankelijk van lichaamsgrootte en spiermassa om een optimale gezondheid te behouden. Multivitaminen die speciaal voor mannen zijn samengesteld zijn vaak hoger in zink en lycopeen, vanwege de bescherming tegen prostaatkanker. In vergelijking met vrouwen bevatten multivitamines voor mannen weinig of geen ijzer omdat zij er veel minder van nodig hebben.
De beste multivitamines voor kinderen en tieners
De snelle groei tijdens de adolescentie verhoogt de behoefte aan ijzer en calcium meer dan in enige andere levensfase.2 Tegenwoordig consumeren kinderen meer bewerkte voedingsmiddelen die niet genoeg voedingsstoffen bevatten om aan hun dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen. Multivitaminen die speciaal zijn samengesteld voor kinderen en tieners kunnen een uitgebreid voedingsprofiel bieden dat voedzame groenten en nutriëntenrijk fruit bevat. Deze leveren de essentiële stoffen die nodig zijn voor groei en herstel.
Variëteit aan multivitaminen
Van basis- tot genderspecifieke multivitaminen, vloeibaar tot tabletten of capsules, het kiezen van een multivitamine is vergelijkbaar met het kopen van een auto. U kunt kiezen voor een goedkoper, basismodel of u kunt een supercharger kopen met alle toeters en bellen. Vraag een medewerker van Sprouts om u te helpen het supplement te vinden dat bij uw voedingsbehoeften past. Het vinden van de juiste balans van vitaminen en mineralen kan een goed onderdeel zijn van uw algehele welzijnsplan. 1 Mayo Clinic Women’s Health Source, juli, 2009 pagina 12 (2010 Dietary Guidelines Advisory Committee Report)