Potrzeba osiągnięcia sukcesu na egzaminach i zdolność do koncentracji przez długie okresy czasu w celu zwiększenia nauki doprowadziła wielu studentów do poszukiwania lewych strategii, które mogą działać. To doprowadziło do wylęgarni miejskich mitów o tym, co robi lub nie help.
Jeden z tych przekonań stwierdza, że guma do żucia poprawia koncentrację i uczenie się. Tak więc, czy jest to mit, czy jest w tym jakaś treść?
Co mówią badania na temat gumy do żucia i koncentracji?
Niedawne badania miały na celu zbadanie wpływu gumy do żucia na uczenie się i czujność uczniów, w dwóch różnych eksperymentach. W pierwszym z nich, uczestnicy studiowali 20-minutową lekcję fizjologii – niektórzy podczas żucia gumy, inni nie. Naukowcy odkryli, że pierwsza grupa uzyskała lepsze wyniki niż druga w późniejszych testach terminologicznych i sprawdzających rozumienie tekstu. Jednak nie zgłosiły one wyższe poziomy czujności po badaniu materiałów testowych.
Badacze następnie przeprowadzili drugi eksperyment, w którym uczestnicy byli ponownie albo przypisane do warunku gumy do żucia lub nie. Jednak tym razem dano im tylko 9 minut na przestudiowanie lekcji matematyki. Badacze odkryli, że studenci, którzy żuli gumę nie tylko przewyższali studentów, którzy nie żuli gumy w teście rozwiązywania problemów, ale także zgłaszali wyższy poziom czujności po teście.
Podsumowując, wyniki te pokazują, że żucie gumy, nawet przez stosunkowo krótki okres czasu, może zwiększyć ilość nauki studentów, a w niektórych przypadkach może poprawić czujność. Jednakże, wiąże się to z pewnym ostrzeżeniem – jeśli szkoły zamierzają pozwolić swoim uczniom na stosowanie tej strategii, muszą upewnić się, że stworzyły system, w którym guma do żucia może być łatwo i prawidłowo usunięta.
Co jeszcze możesz jeść/pić, aby poprawić pamięć?
Jedz jagody
Ostatnie badania wykazały, że naturalny pigment występujący w jagodach, znany jako flawonoidy, znacznie opóźnia spadek pamięci, gdy ludzie spożywają dwie lub więcej porcji jagód tygodniowo. Jagody zawierają również przeciwutleniacze, które mogą gromadzić się w mózgu i pomagać w poprawie komunikacji między komórkami mózgowymi, co również działa na poprawę pamięci.
Śniadanie
Przed szkołą, poprawkami, a zwłaszcza egzaminem, uczniowie powinni zadbać o to, aby zjeść zdrowe śniadanie. Idealne śniadanie to takie, które zawiera produkty pełnoziarniste, na przykład owsiankę lub chleb razowy, ponieważ pomaga to utrzymać poziom cukru we krwi na zrównoważonym poziomie. To z kolei poprawia koncentrację i nastrój studenta.
Dalsze badania wykazały również, że ci, którzy albo pomijają śniadanie, albo po prostu piją napój energetyczny, cierpią na spadek koncentracji później w ciągu dnia, podczas gdy ci, którzy jedzą śniadanie, nie cierpią. Najwyraźniej nie nazywa się go najważniejszym posiłkiem dnia bez powodu!
Pij dużo wody
Nowe badania wykazały, że poziom nawodnienia dzieci może mieć wpływ na ich uwagę i pamięć. Kiedy dzieci otrzymywały dodatkowe napoje z wodą, ich zdolność do skupienia uwagi znacznie się poprawiła, podobnie jak zdolność do zatrzymywania i przypominania sobie informacji. Inne badania wykazały, że odwodnienie nie tylko upośledza zdolności poznawcze od razu, ale że te upośledzenia mogą być również widoczne do dwóch godzin później.
Ostatnia myśl
Uczniowie często szukają strategii, których mogą użyć, aby zapewnić, że realizują swój potencjał akademicki; ale prawdę mówiąc, są to prawdopodobnie małe zwycięstwa. Skupienie się na 99%, a nie na 1% jest rozsądną radą. Guma do żucia raczej nie zmieni gry (i może przynieść ze sobą własne problemy), ale dla niektórych może to być mała różnica, która ostatecznie zrobi wielką różnicę.