Prywatność &Pliki cookie
Ta strona używa plików cookie. Kontynuując, wyrażasz zgodę na ich użycie. Dowiedz się więcej, w tym jak kontrolować pliki cookie.
Powiedzmy, że chcesz schudnąć. Czy ważne jest liczenie kalorii?
A co z czytaniem
etykiety Nutrition Facts? Czy jest to pomocne?
Czy to źle, że jedzenie ma 60 gramów tłuszczu? Chodzi mi o to, co to jest gram tłuszczu? Jak on wygląda?
Tłuszcz zawiera 9 kalorii na gram. Jeśli żywność ma 60 gramów tłuszczu, 540 kalorii pochodzi z tłuszczu.
Białko zawiera 4 kalorie na gram. Jeśli żywność zawiera 20 gramów białka, 80 kalorii pochodzi z białka.
Węglowodany zawierają 4 kalorie na gram. (tak samo jak białko) Jeśli jedzenie ma 20 gramów węglowodanów, 80 kalorii pochodzi z węglowodanów.
Jeśli robisz obliczenia, to może się to sumować!
Czasami pomaga wizualizacja sytuacji z tymi zabawnymi faktami:
- Jedna ćwiartka kawałka masła reprezentuje 1 gram tłuszczu, który zawiera 9 kalorii. Jedna kostka masła zawiera 4 gramy tłuszczu lub 36 kalorii.
- Jedna ćwiartka białka jaja reprezentuje 1 gram białka, co stanowi 4 kalorie.
- Dwie małe truskawki reprezentują 1 gram węglowodanów, co stanowi 4 kalorie.
- 4 migdały to żywność typu combo. Cztery migdały zawierają 1 gram białka, prawie 2,5 grama tłuszczu i 1 gram węglowodanów.
Prosto do faktów: Dla większości ludzi, im więcej jesz, tym więcej ważysz. Niezależnie od tego, czy liczysz kalorie czy gramy, jedz mniej niż to, co jesz, aby schudnąć.
Podczas podróży związanej z utratą wagi, czytanie etykiet może być użytecznym narzędziem dokonywania wyborów.
Jakie są Twoje przemyślenia? Podziel się z przyjaciółmi!