Nos anos 40, William H. Sheldon introduziu a sua teoria dos somótipos. Sua teoria propôs 3 tipos de corpo com uma descrição específica associada a ele. Embora nem todas as pessoas se encaixem perfeitamente em uma categoria, tende a haver uma que é mais predominante. A resposta rápida é três tipos de corpo principais estão listados abaixo.
Tipos de corpo
Que tipo de corpo eu sou? Aqui estão os tipos de corpo.
Ectomorph
Overtudo, este tipo é um tipo de corpo longo/limpo, por vezes referido como lanky. Devido ao seu tipo de corpo, os ectomorfos tendem a ter dificuldade em construir músculos. Os indivíduos com este tipo de corpo têm características que incluem:
- Ombros e ancas da medula
- Delicado estrutura óssea e estrutura óssea
- Fino, face estreita, peito e abdómen
- Membros longos
- Muita pouca gordura corporal
- Pernas e braços finos
- Articulações pequenas (pulso, tornozelos)
- Metabolismo rápido
Mesomorfe
Os que têm um tipo de corpo mesomorfe são bem construídos com músculos muito definidos. Normalmente têm um metabolismo elevado e uma resposta aumentada das células musculares. Outras características apresentadas são:
- Cabeça grande, ombros largos, cintura estreita
- Corpo muscular, com antebraços e coxas fortes
- Gordura corporal muito pequena
- Grande potencial de musculação
- Torsão longo, peito cheio
- Bom relação ombro-cintura
- Atlético
Endomorph
Indivíduos com este tipo de corpo tendem a ser mais gordurosos e a armazenar gordura corporal. Eles tendem a ter:
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- Faces laterais e ombros estreitos, criando uma forma de “pêra”
- Membros de cavalo
- Tornozelos e pulsos
- Estrutura óssea lateral
- Blocky
- Gaiola costelada grossa
- Babolismo mais baixo
- Ganho de peso é fácil, A perda de gordura é difícil
- Físico suave e redondo
Ser capaz de compreender que tipo de corpo você é permitirá que você treine e faça uma dieta mais eficaz para seus objetivos de fitness. Uma recomendação universal, não importa qual seja o seu tipo de corpo, é dormir. A importância de conseguir pelo menos 8 horas de sono por noite é muito subestimada. Enquanto você está dormindo, seu corpo está produzindo as hormonas que você precisa para ajudar na perda de gordura e recuperação das atividades físicas. Se você não conseguir dormir o suficiente, estes hormônios são afetados juntamente com os níveis de testosterona e hormônios de crescimento.
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