Q. Uma vez pensei que me ia antecipar ao “jogo da dor” antes de correr uma maratona. Eu tomei cerca de 1.200 mg de Advil antes da corrida. Um grande, grande erro!
Contei durante a corrida, mas o final foi horrível. Enquanto tentava recuperar, senti que queria morrer. Todo o meu corpo estava em apuros.
Quinze minutos depois de terminar, vomitei – e depois veio o tremor. Durante 30 minutos eu tremi e tremi.
Os meus pares disseram-me mais tarde que às vezes tomam cerca de 600 mg após a milha 20, depois quando terminam, faz efeito e ajuda com o desconforto muscular.
A. Muitos atletas dependem de ibuprofeno (Advil ou Motrin IB) ou naproxen (Aleve) antes ou depois de exercício intenso. Mas tais drogas podem ter poucos benefícios e podem até ser contraproducentes (British Journal of Sports Medicine, agosto de 2007).
Os investigadores britânicos descobriram que se os maratonistas bebessem suco de cereja torta todos os dias durante cinco dias antes de uma corrida, no dia da corrida e dois dias depois, eles tinham menos inflamação do que os corredores bebendo suco de placebo (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11 de maio de 2015). Os bebedores de sumo de cereja tinham menos probabilidades de sofrer de farejos após a corrida; presumivelmente também sentiam menos dores.
Para saber mais sobre os benefícios para a saúde das cerejas azedas, pode consultar o nosso livro “The People’s Pharmacy Quick and Handy Home Remedies”. Está disponível em bibliotecas ou online em PeoplesPharmacy.com.
Q. Eu sou uma pessoa de grande força, mais propensa à ansiedade do que muitas pessoas, embora não seja ruim o suficiente para me garantir o uso de um medicamento prescrito. Descobri que St. John’s wort funciona bem para mim. Estou muito mais calmo e alegre agora!
Eu também faço muitas atividades externas; estou ao sol todo o verão. Então você pode imaginar como estou preocupado em ler que a erva de São João na luz brilhante do sol pode causar cataratas. Mesmo com óculos escuros? Por favor, diga que não é assim.
A. Ninguém sabe bem como a erva de São João (Hypericum perforatum) funciona para aliviar a ansiedade e depressão, mas há evidências de que pode ser útil (Phytotherapy Research, maio de 2014).
St. Ela pode interagir com muitos outros medicamentos. A hipericina composta encontrada na erva de São João e frequentemente incluída no extracto pode danificar as membranas celulares quando exposta à luz (Fotoquímica e Fotobiologia, Maio-Junho de 2007). Isto pode aumentar o risco de degeneração macular.
Também pode danificar estruturas cristalinas nas lentes, possivelmente promovendo a formação de cataratas (Fotoquímica e Fotobiologia, Agosto de 2000).
Um estudo epidemiológico encontrou pessoas que relataram ter cataratas eram mais propensas a dizer que tinham usado St. John’s wort (Current Eye Research, Outubro de 2009).
Os cientistas que examinaram a acção da hipericina sublinharam que os olhos devem ser protegidos da luz solar intensa enquanto uma pessoa está a tomar a erva de São João. Joan Roberts, Ph.D., disse que os óculos de sol encorajam as pupilas a abrir mais para que mais luz visível possa entrar no olho. Na presença de hipericina, isso pode representar um problema. Você pode precisar limitar as atividades ao ar livre a quando o sol não está brilhante ou encontrar outra abordagem para acalmar a ansiedade.