Q. Ich dachte einmal, dass ich dem „Schmerzspiel“ einen Schritt voraus sein würde, bevor ich einen Marathon lief. Ich habe vor dem Rennen etwa 1.200 mg Advil genommen. Großer, großer Fehler!
Ich habe das Rennen überstanden, aber der Zieleinlauf war furchtbar. Als ich versuchte, mich zu erholen, hatte ich das Gefühl, dass ich sterben wollte. Mein ganzer Körper war in Aufruhr.
Fünfzehn Minuten nach dem Zieleinlauf musste ich mich übergeben – und dann kam das Zittern. 30 Minuten lang zitterte und schüttelte ich mich.
Meine Kollegen erzählten mir später, dass sie manchmal nach Kilometer 20 etwa 600 mg einnehmen, und wenn sie dann ins Ziel kommen, setzt es ein und hilft bei Muskelschmerzen.
A. Viele Sportler verlassen sich auf Ibuprofen (Advil oder Motrin IB) oder Naproxen (Aleve) vor oder nach einem intensiven Training. Aber solche Medikamente haben möglicherweise wenig Nutzen und können sogar kontraproduktiv sein (British Journal of Sports Medicine, August 2007).
Britische Forscher fanden heraus, dass Marathonläufer, die fünf Tage lang vor einem Rennen, am Tag des Rennens und zwei Tage danach täglich Sauerkirschsaft tranken, weniger Entzündungen hatten als Läufer, die Placebosaft tranken (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11. Mai 2015). Kirschsafttrinker litten seltener unter Schnupfen nach dem Rennen; vermutlich hatten sie auch weniger Schmerzen.
Um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Sauerkirschen zu erfahren, können Sie unser Buch „The People’s Pharmacy Quick and Handy Home Remedies“ zu Rate ziehen. Es ist in Bibliotheken oder online unter PeoplesPharmacy.com erhältlich.
Q. Ich bin ein sehr nervöser Mensch und neige mehr als viele andere zu Angstzuständen, die aber nicht so schlimm sind, dass ich ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen müsste. Ich habe entdeckt, dass Johanniskraut genau das Richtige für mich ist. Ich bin jetzt viel ruhiger und fröhlicher!
Ich bin auch viel draußen unterwegs; ich bin den ganzen Sommer über in der Sonne. Sie können sich also vorstellen, wie besorgt ich bin, wenn ich lese, dass Johanniskraut in hellem Sonnenlicht Katarakte verursachen kann. Sogar mit Sonnenbrille? Bitte sag, dass das nicht stimmt.
A. Niemand weiß genau, wie Johanniskraut (Hypericum perforatum) wirkt, um Ängste und Depressionen zu lindern, aber es gibt Hinweise, dass es hilfreich sein kann (Phytotherapy Research, Mai 2014).
Johanniskraut hat Nachteile. Es kann mit vielen anderen Medikamenten interagieren. Die Verbindung Hypericin, die im Johanniskraut vorkommt und oft im Extrakt enthalten ist, kann bei Lichteinwirkung die Zellmembranen schädigen (Photochemistry and Photobiology, Mai-Juni 2007). Dies kann das Risiko für Makuladegeneration erhöhen.
Es kann auch kristalline Strukturen in der Linse schädigen und möglicherweise die Bildung von Katarakten fördern (Photochemistry and Photobiology, August 2000).
Eine epidemiologische Studie ergab, dass Menschen, die an Katarakten litten, häufiger angaben, Johanniskraut verwendet zu haben. (Current Eye Research, Oktober 2009).
Wissenschaftler, die die Wirkung von Hypericin untersuchten, betonten, dass die Augen während der Einnahme von Johanniskraut vor intensivem Sonnenlicht geschützt werden müssen. Joan Roberts, Ph.D., sagte, dass eine Sonnenbrille die Pupillen dazu anregt, sich weiter zu öffnen, so dass mehr sichtbares Licht in das Auge gelangen kann. In Gegenwart von Hypericin könnte das ein Problem darstellen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Aktivitäten im Freien auf Zeiten beschränken, in denen die Sonne nicht so hell ist, oder einen anderen Weg finden, um Ihre Ängste zu lindern.