Q. Una vez pensé que me adelantaría al «juego del dolor» antes de correr una maratón. Tomé unos 1.200 mg de Advil antes de la carrera. Gran, gran error!
Logré terminar la carrera, pero el final fue horrible. Mientras trataba de recuperarme, sentí que quería morir. Todo mi cuerpo estaba angustiado.
Quince minutos después de terminar, vomité – y luego vinieron los temblores. Durante 30 minutos temblé y me estremecí.
Mis compañeros me dijeron más tarde que a veces toman unos 600 mg después del kilómetro 20, y que al terminar, les hace efecto y les ayuda con las molestias musculares.
A. Muchos atletas confían en el ibuprofeno (Advil o Motrin IB) o el naproxeno (Aleve) antes o después del ejercicio intenso. Pero estos fármacos pueden tener pocos beneficios e incluso podrían ser contraproducentes (British Journal of Sports Medicine, agosto de 2007).
Investigadores británicos descubrieron que si los corredores de maratón bebían zumo de cereza ácida todos los días durante cinco días antes de una carrera, el día de la carrera y dos días después, tenían menos inflamación que los corredores que bebían zumo de placebo (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11 de mayo de 2015). Los bebedores de zumo de cereza eran menos propensos a sufrir mocos después de la carrera; es de suponer que también experimentaron menos dolor.
Para saber más sobre los beneficios para la salud de las cerezas ácidas, puede consultar nuestro libro «La farmacia del pueblo remedios caseros rápidos y prácticos.» Está disponible en las bibliotecas o en línea en PeoplesPharmacy.com.
Q. Soy una persona muy nerviosa, más propensa a la ansiedad que muchas personas, aunque realmente no es lo suficientemente grave como para justificar el uso de un medicamento recetado. He descubierto que la hierba de San Juan me funciona perfectamente. Estoy mucho más tranquilo y alegre ahora!
También hago muchas actividades al aire libre; estoy al sol todo el verano. Así que puede imaginarse lo preocupada que estoy al leer que la hierba de San Juan a la luz del sol puede causar cataratas. ¿Incluso con gafas de sol? Por favor, diga que no es así.
A. Nadie sabe muy bien cómo funciona la hierba de San Juan (Hypericum perforatum) para aliviar la ansiedad y la depresión, pero hay pruebas de que puede ser útil (Phytotherapy Research, mayo de 2014).
La hierba de San Juan tiene inconvenientes. Puede interactuar con muchos otros medicamentos. El compuesto hipericina que se encuentra en la hierba de San Juan y que a menudo se incluye en el extracto puede dañar las membranas celulares cuando se expone a la luz (Photochemistry and Photobiology, mayo-junio de 2007). Esto puede aumentar el riesgo de degeneración macular.
También puede dañar las estructuras cristalinas del cristalino, favoreciendo posiblemente la formación de cataratas (Photochemistry and Photobiology, agosto de 2000).
Un estudio epidemiológico descubrió que las personas que declararon tener cataratas eran más propensas a decir que habían utilizado St. John’s wort (Current Eye Research, octubre de 2009).
Los científicos que examinaron la acción de la hipericina subrayaron que los ojos deben protegerse de la luz solar intensa mientras una persona toma hierba de San Juan. La doctora Joan Roberts dijo que las gafas de sol hacen que las pupilas se abran más para que pueda entrar más luz visible en el ojo. En presencia de la hipericina, esto podría suponer un problema. Es posible que tenga que limitar las actividades al aire libre a cuando el sol no sea brillante o encontrar otro enfoque para calmar la ansiedad.