Q． 私は以前、マラソンを走る前に「痛みのゲーム」を先取りしようと思ったことがあります。 レース前にアドビルを1,200mgほど服用しました。 大きな、大きな間違いでした！
レースは乗り切ったのですが、フィニッシュは最悪でした。 回復しようとすると、死にたくなるような気分になりました。
ゴールして15分後に吐きましたが、それから震えが来ました。 30分間、私は震え上がりました。
私の仲間が後で教えてくれたのですが、彼らは時々20マイル以降に約600mgを摂取し、その後ゴールするとそれが効いてきて筋肉の不快感に効くそうです
A. 多くのアスリートが、激しい運動の前後にイブプロフェン（アドビルまたはモトリンIB）またはナプロキセン（アリーブ）に頼っています。 しかし、そのような薬にはほとんど効果がなく、逆効果になる可能性さえあります（British Journal of Sports Medicine, August 2007）
英国の研究者たちは、マラソンランナーがレース前の5日間、レース当日、レース後2日間、毎日タルトチェリージュースを飲んだ場合、プラセボジュースを飲んだランナーよりも炎症が少なかったことを見つけました（Journal of the International Society of Sports Nutrition, May 11, 2015）。 チェリージュースを飲んだ人はレース後の鼻水が少なく、おそらく痛みも少なかったと思われます。
タルトチェリーの健康効果についてもっと知りたい方は、弊社の書籍 “The People’s Pharmacy Quick and Handy Home Remedies” を参考にするとよいかもしれません。 図書館やPeoplesPharmacy.comのオンラインで入手できます。
Q． 私は緊張しやすい性格で、多くの人よりも不安になりやすいのですが、処方箋薬を使うほどひどくはないのです。 セントジョーンズワートが私にちょうどよく効くことを発見しました。 今はずっと穏やかで明るい気分です！
また、私は外で活動することが多く、夏の間はずっと太陽の下にいます。 ですから、明るい日光の下でセントジョーンズワートを摂取すると白内障になる可能性があると聞いて、どれほど心配したかおわかりいただけると思います。 サングラスをしていても？ そうでないと言ってください
A. セントジョーンズワート（Hypericum perforatum）が不安やうつを緩和するためにどのように作用するかは誰もよく知らないが、役に立つという証拠はある（Phytotherapy Research, May 2014）
セントジョーンズワートには欠点がある。 それは他の多くの薬と相互作用することがあります。 セントジョーンズワートに含まれ、しばしば抽出物に含まれる化合物ヒペリシンは、光にさらされると細胞膜を損傷する可能性があります（Photochemistry and Photobiology, May-June 2007）。 これは黄斑変性症のリスクを高める可能性があります。
また、水晶体の結晶構造を損傷し、白内障の形成を促進する可能性があります（Photochemistry and Photobiology, August 2000）。
ある疫学調査では、白内障になったと答えた人は、St.ジョンズワートを使用したと答える傾向が強いことがわかりました。 John’s wortの作用を調べた科学者たちは、セント・ジョーンズ・ワートを服用している間は、目を強い日光から保護しなければならないと強調しています。 Joan Roberts, Ph.D.は、サングラスは瞳孔を大きく開かせ、より多くの可視光を目に取り込むことができるようにすると述べています。 ヒペリシンが存在する場合は、それが問題になる可能性があります。 あなたは太陽が明るくないときに屋外の活動を制限するか、不安を静めるための別のアプローチを見つける必要があるかもしれません。