Q. J’ai pensé une fois que je prendrais de l’avance sur le « jeu de la douleur » avant de courir un marathon. J’ai pris environ 1 200 mg d’Advil avant la course. Grosse, grosse erreur !
J’ai réussi à faire la course, mais l’arrivée était horrible. Alors que j’essayais de récupérer, j’avais l’impression de vouloir mourir. Tout mon corps était en détresse.
Quinze minutes après avoir terminé, j’ai vomi – et ensuite sont venus les tremblements. Pendant 30 minutes, j’ai frissonné et tremblé.
Mes pairs m’ont dit plus tard qu’ils prenaient parfois environ 600 mg après le kilomètre 20, puis lorsqu’ils terminent, cela fait effet et aide avec l’inconfort musculaire.
A. De nombreux athlètes comptent sur l’ibuprofène (Advil ou Motrin IB) ou le naproxène (Aleve) avant ou après un exercice intense. Mais ces médicaments peuvent avoir peu d’avantages et pourraient même être contre-productifs (British Journal of Sports Medicine, août 2007).
Des chercheurs britanniques ont découvert que si les marathoniens buvaient du jus de cerise acide tous les jours pendant cinq jours avant une course, le jour de la course et deux jours après, ils avaient moins d’inflammation que les coureurs buvant un jus placebo (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11 mai 2015). Les buveurs de jus de cerise étaient moins susceptibles de souffrir de reniflements après la course ; on peut supposer qu’ils ont également ressenti moins de douleur.
Pour en savoir plus sur les bienfaits des cerises acides pour la santé, vous pouvez consulter notre livre « La pharmacie du peuple Remèdes maison rapides et pratiques. » Il est disponible dans les bibliothèques ou en ligne sur PeoplesPharmacy.com.
Q. Je suis une personne très nerveuse, plus sujette à l’anxiété que beaucoup de gens, bien que ce ne soit vraiment pas assez grave pour justifier que je prenne un médicament sur ordonnance. J’ai découvert que le millepertuis fonctionne parfaitement pour moi. Je suis beaucoup plus calme et joyeuse maintenant!
Je fais aussi beaucoup d’activités extérieures ; je suis au soleil tout l’été. Vous pouvez donc imaginer à quel point je suis inquiet de lire que le millepertuis en plein soleil peut provoquer des cataractes. Même avec des lunettes de soleil ? S’il vous plaît, dites-moi que ce n’est pas le cas.
A. Personne ne sait exactement comment le millepertuis (Hypericum perforatum) agit pour soulager l’anxiété et la dépression, mais il existe des preuves qu’il peut être utile (Phytotherapy Research, mai 2014).
Le millepertuis a des inconvénients. Il peut interagir avec de nombreux autres médicaments. Le composé hypericine présent dans le millepertuis et souvent inclus dans l’extrait peut endommager les membranes cellulaires lorsqu’il est exposé à la lumière (Photochemistry and Photobiology, mai-juin 2007). Cela peut augmenter le risque de dégénérescence maculaire.
Il peut également endommager les structures cristallines du cristallin, favorisant peut-être la formation de cataractes (Photochemistry and Photobiology, août 2000).
Une étude épidémiologique a révélé que les personnes qui ont déclaré avoir des cataractes étaient plus susceptibles de dire qu’elles avaient utilisé du millepertuis. John’s wort (Current Eye Research, octobre 2009).
Les scientifiques qui ont examiné l’action de l’hypericine ont souligné que les yeux doivent être protégés de la lumière solaire intense pendant qu’une personne prend du millepertuis. Joan Roberts, Ph.D., a déclaré que les lunettes de soleil encouragent les pupilles à s’ouvrir plus largement afin que davantage de lumière visible puisse pénétrer dans l’œil. En présence d’hypéricine, cela pourrait poser un problème. Vous devrez peut-être limiter les activités extérieures aux moments où le soleil n’est pas brillant ou trouver une autre approche pour calmer l’anxiété.