Q. Ajattelin kerran, että pääsisin ”kipupelin” edelle ennen kuin juoksisin maratonin. Otin noin 1200 mg Advilia ennen kisaa. Iso, iso virhe!
Pystyin juoksemaan kisan läpi, mutta maali oli kamala. Kun yritin toipua, tuntui kuin olisin halunnut kuolla. Koko kehoni oli hädissään.
Viisitoista minuuttia maalin jälkeen oksensin – ja sitten tuli tärinä. Kolmenkymmenen minuutin ajan vapisin ja tärisin.
Kaverini kertoivat minulle myöhemmin, että he ottavat joskus noin 600 mg kilometrin 20 jälkeen, sitten kun he ovat maalissa, se potkaisee ja auttaa lihasvaivoihin.
A. Monet urheilijat luottavat ibuprofeeniin (Advil tai Motrin IB) tai naprokseeniin (Aleve) ennen tai jälkeen intensiivisen liikunnan. Tällaisista lääkkeistä voi kuitenkin olla vain vähän hyötyä ja ne saattavat olla jopa haitallisia (British Journal of Sports Medicine, elokuu 2007).
Britannialaiset tutkijat havaitsivat, että jos maratonjuoksijat joivat hapankirsikkamehua joka päivä viiden päivän ajan ennen kilpailua, kilpailupäivänä ja kaksi päivää sen jälkeen, heillä oli vähemmän tulehdusta kuin juoksijoilla, jotka joivat plasebomehua (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11. toukokuuta 2015). Kirsikkamehua juoneet kärsivät harvemmin kisan jälkeisestä nuhasta; oletettavasti he kokivat myös vähemmän kipua.
Jos haluat tietää lisää kirsikan terveyshyödyistä, voit tutustua kirjaamme ”The People’s Pharmacy Quick and Handy Home Remedies”. Se on saatavilla kirjastoista tai verkossa osoitteessa PeoplesPharmacy.com.
Q. Olen hermostunut ihminen, alttiimpi ahdistuneisuudelle kuin monet muut, vaikka se ei oikeastaan ole niin paha, että se oikeuttaisi minut käyttämään reseptilääkettä. Huomasin, että mäkikuisma toimii minulle juuri sopivasti. Olen nyt paljon rauhallisempi ja iloisempi!
Harrastan myös paljon ulkoilua; olen koko kesän auringossa. Joten voitte kuvitella, kuinka huolestunut olen lukiessani, että mäkikuisma kirkkaassa auringonvalossa voi aiheuttaa kaihia. Jopa aurinkolasien kanssa? Sanokaa, että näin ei ole.
A. Kukaan ei tiedä tarkalleen, miten mäkikuisma (Hypericum perforatum) toimii ahdistuksen ja masennuksen lievittämisessä, mutta on näyttöä siitä, että siitä voi olla apua (Phytotherapy Research, toukokuu 2014).
Mäkikuisma sisältää haittoja. Sillä voi olla yhteisvaikutuksia monien muiden lääkkeiden kanssa. Mäkikuisman sisältämä ja usein uutteeseen sisältyvä yhdiste hyperisiini voi vahingoittaa solukalvoja, kun se altistetaan valolle (Photochemistry and Photobiology, May-June 2007). Tämä voi lisätä makuladegeneraation riskiä.
Se voi myös vaurioittaa linssin kiderakenteita, mikä mahdollisesti edistää kaihin muodostumista (Photochemistry and Photobiology, elokuu 2000).
Epidemiologisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka ilmoittivat sairastavansa kaihia, kertoivat todennäköisemmin käyttäneensä St. Mäkikuismaa (Current Eye Research, lokakuu 2009).
Hyperisiinin vaikutusta tutkineet tutkijat korostivat, että silmät on suojattava voimakkaalta auringonvalolta, kun henkilö käyttää mäkikuismaa. Filosofian tohtori Joan Robertsin mukaan aurinkolasit kannustavat pupilleja avautumaan laajemmalle, jolloin silmään pääsee enemmän näkyvää valoa. Hyperisiinin läsnä ollessa tämä voi olla ongelma. Sinun on ehkä rajoitettava ulkoilua silloin, kun aurinko ei ole kirkas, tai keksittävä jokin muu tapa rauhoittaa ahdistusta.