Q. Jeg troede engang, at jeg ville komme foran “smertespillet”, før jeg løb et maraton. Jeg tog ca. 1.200 mg Advil før løbet. Stor, stor fejltagelse!
Jeg klarede mig igennem løbet, men afslutningen var forfærdelig. Da jeg forsøgte at komme mig, følte jeg, at jeg havde lyst til at dø. Hele min krop var i nød.
Femten minutter efter jeg kom i mål, kastede jeg op – og så kom rystelserne. I 30 minutter rystede jeg og rystede.
Mine jævnaldrende fortalte mig senere, at de nogle gange tager omkring 600 mg efter kilometer 20, og når de så er færdige, sætter det ind og hjælper med muskelgener.
A. Mange atleter er afhængige af ibuprofen (Advil eller Motrin IB) eller naproxen (Aleve) før eller efter intens træning. Men sådanne lægemidler kan have ringe gavn og kan endda være kontraproduktivt (British Journal of Sports Medicine, august 2007).
Britiske forskere fandt ud af, at hvis maratonløbere drak surkirsebærsaft hver dag i fem dage før et løb, på løbsdagen og to dage efter løbet, havde de mindre inflammation end løbere, der drak placebojuice (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11. maj 2015). Kirsebærjuicedrikkere var mindre tilbøjelige til at lide af snøft efter løbet; formodentlig oplevede de også mindre smerte.
For at finde ud af mere om de sundhedsmæssige fordele ved sure kirsebær kan du med fordel læse vores bog “The People’s Pharmacy Quick and Handy Home Remedies” (Folkets apotek hurtige og praktiske husråd). Den kan købes på biblioteker eller online på PeoplesPharmacy.com.
Q. Jeg er en højspændt person, der er mere tilbøjelig til at have angst end mange andre mennesker, selv om det virkelig ikke er slemt nok til at berettige mig til at bruge receptpligtig medicin. Jeg har opdaget, at perikumurt virker helt rigtigt for mig. Jeg er meget mere rolig og munter nu!
Jeg laver også mange udendørs aktiviteter; jeg er i solen hele sommeren. Så du kan forestille dig, hvor bekymret jeg er, da jeg læste, at johannesurt i stærkt sollys kan forårsage grå stær. Selv med solbriller? Sig venligst, at det ikke er sandt.
A. Ingen ved helt, hvordan perikum perikum (Hypericum perforatum) virker til at lindre angst og depression, men der er tegn på, at det kan være nyttigt (Phytotherapy Research, maj 2014).
Johannisk urt har ulemper. Det kan interagere med mange andre medikamenter. Det stof hypericin, der findes i perikum og ofte indgår i ekstraktet, kan beskadige cellemembraner, når det udsættes for lys (Photochemistry and Photobiology, maj-juni 2007). Dette kan øge risikoen for makuladegeneration.
Det kan også skade krystallinske strukturer i linsen, hvilket muligvis kan fremme dannelsen af grå stær (Photochemistry and Photobiology, august 2000).
En epidemiologisk undersøgelse viste, at personer, der rapporterede at have grå stær, var mere tilbøjelige til at sige, at de havde brugt St. John’s wort (Current Eye Research, oktober 2009).
Videnskabsfolk, der undersøgte virkningen af hypericin, understregede, at øjnene skal beskyttes mod intenst sollys, mens en person tager perikum (St. John’s wort). Joan Roberts, Ph.D., sagde, at solbriller tilskynder pupillerne til at åbne sig bredere, så mere synligt lys kan komme ind i øjet. I tilstedeværelsen af hypericin kan det udgøre et problem. Det kan være nødvendigt at begrænse udendørs aktiviteter til, når solen ikke er lys eller finde en anden metode til at berolige angst.