Os níveis ideais de pressão arterial
Valores máximos de pressão arterial de 120/80 quando fisicamente em repouso são considerados ideais para um adulto. Os níveis de pressão sanguínea até 139/89 estão dentro da faixa normal que não representam nenhum risco à saúde. Níveis acima de 129/84, no entanto, já são considerados na faixa de valores normais elevados.
Pressão arterial acima de 159/99 são considerados como hipertensão menor e requerem atenção médica para evitar complicações prejudiciais.
Quando minha pressão arterial está muito alta?
Se a pressão arterial individual de uma pessoa é tão alta que baixá-la é necessário para evitar o desenvolvimento de condições patológicas não depende apenas do valor da pressão arterial. O histórico médico individual de uma pessoa é o fator determinante: por exemplo, pessoas com maior risco de doença cardiovascular já podem precisar de tratamento mesmo para níveis dentro da faixa elevada-normal.
Se um caso de pressão alta não for tratado, o risco de insuficiência cardíaca, infarto do miocárdio, distúrbios circulatórios, acidente vascular cerebral ou lesão renal aumenta consideravelmente. É por isso que a pressão arterial deve ser verificada regularmente; os grupos de risco são recomendados para manter um gráfico de pressão arterial.
Prevenir a pressão arterial elevada
Exercitar durante 30 minutos por dia pode reduzir a pressão arterial em até 9 mmHg. Comendo menos sal obtém-se um efeito semelhante. O álcool deve ser consumido apenas com moderação, e o fumo deve ser totalmente evitado. Uma dieta saudável com muitas frutas, vegetais, grãos integrais, produtos lácteos com baixo teor de gordura e pouca carne manterá a pressão arterial baixa.
Cada quilograma de peso corporal em excesso que uma pessoa perde reduz a pressão arterial em até 2 mmHg. Como o stress também aumenta a pressão arterial, deve-se ter cuidado para garantir um bom equilíbrio entre a vida profissional e o sono adequado.