De ideelle blodtryksniveauer
Blodtryksværdier på maksimalt 120/80 i fysisk hvile anses for at være ideelle for en voksen. Blodtryksniveauer på op til 139/89 er inden for det normale område, som ikke udgør nogen sundhedsrisiko. Niveauer over 129/84 betragtes dog allerede som værende i det forhøjede-normale område.
Blodtryksværdier over 159/99 betragtes som mindre hypertension og kræver lægehjælp for at undgå skadelige komplikationer.
Hvornår er mit blodtryk for højt?
Om en persons individuelle blodtryk er så højt, at det er nødvendigt at sænke det for at forhindre udviklingen af patologiske tilstande, afhænger ikke kun af blodtryksværdien. En persons individuelle sygehistorie er den afgørende faktor: f.eks. kan personer med større risiko for hjerte-kar-sygdomme allerede kræve behandling selv for værdier, der ligger inden for det forhøjede-normale område.
Hvis et tilfælde af forhøjet blodtryk forbliver ubehandlet, øges risikoen for hjerteinsufficiens, hjerteanfald, kredsløbsforstyrrelser, slagtilfælde eller nyreskader betragteligt. Derfor bør blodtrykket kontrolleres regelmæssigt; risikogrupper anbefales at føre et blodtryksskema.
Forebyggelse af forhøjet blodtryk
Træning i 30 minutter om dagen kan reducere blodtrykket med op til 9 mmHg. At spise mindre salt opnår en lignende effekt. Alkohol bør kun indtages med måde, og rygning bør helt undgås. En sund kost med masser af frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter, fedtfattige mælkeprodukter og lidt kød vil holde blodtrykket lavt.
Hvert kilo overvægt, som en person taber, reducerer blodtrykket med op til 2 mmHg. Da stress også øger blodtrykket, bør man sørge for at sikre en god balance mellem arbejdsliv og privatliv og tilstrækkelig søvn.