Nivelurile ideale ale tensiunii arteriale
Valorile maxime ale tensiunii arteriale de 120/80 în repaus fizic sunt considerate ideale pentru un adult. Nivelurile tensiunii arteriale de până la 139/89 se încadrează în intervalul normal care nu prezintă niciun risc pentru sănătate. Nivelurile de peste 129/84, cu toate acestea, sunt deja considerate în intervalul normal-elevat.
Celelalte valori ale tensiunii arteriale de peste 159/99 sunt considerate hipertensiune arterială minoră și necesită o atenție medicală pentru a evita complicațiile dăunătoare.
Când tensiunea arterială este prea mare?
Dacă tensiunea arterială individuală a unei persoane este atât de mare încât este necesară scăderea ei pentru a preveni apariția unor afecțiuni patologice nu depinde doar de valoarea tensiunii arteriale. Istoricul medical individual al unei persoane este factorul determinant: de exemplu, persoanele cu un risc mai mare de boli cardiovasculare pot necesita deja tratament chiar și pentru niveluri care se încadrează în intervalul ridicat-normal.
Dacă un caz de hipertensiune arterială rămâne netratat, riscul de insuficiență cardiacă, atac de cord, tulburări circulatorii, accident vascular cerebral sau leziuni renale crește considerabil. Acesta este motivul pentru care tensiunea arterială trebuie verificată în mod regulat; grupurilor de risc li se recomandă să țină un grafic al tensiunii arteriale.
Prevenirea hipertensiunii arteriale
Exercitarea fizică timp de 30 de minute pe zi poate reduce tensiunea arterială cu până la 9 mmHg. Consumul de mai puțină sare obține un efect similar. Alcoolul trebuie consumat doar cu moderație, iar fumatul trebuie evitat în totalitate. O dietă sănătoasă cu multe fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și puțină carne va menține tensiunea arterială scăzută.
Care kilogram în plus de greutate corporală pe care o persoană îl pierde reduce tensiunea arterială cu până la 2 mmHg. Deoarece stresul crește, de asemenea, tensiunea arterială, trebuie avut grijă să se asigure un bun echilibru între viața profesională și cea privată și un somn adecvat.
.