De idealiska blodtrycksnivåerna
Blodtrycksvärden på högst 120/80 i vila anses vara idealiska för en vuxen person. Blodtrycksnivåer upp till 139/89 ligger inom det normala intervallet som inte utgör någon hälsorisk. Nivåer över 129/84 anses dock redan ligga inom det förhöjda-normala området.
Blodtrycksvärden över 159/99 anses vara lindrig hypertoni och kräver läkarvård för att undvika skadliga komplikationer.
När är mitt blodtryck för högt?
Om en persons individuella blodtryck är så högt att det är nödvändigt att sänka det för att förhindra att sjukliga tillstånd utvecklas beror inte bara på blodtrycksvärdet. En persons individuella sjukdomshistoria är den avgörande faktorn: till exempel kan personer med större risk för hjärt- och kärlsjukdomar redan kräva behandling även för nivåer som ligger inom det förhöjda-normala intervallet.
Om ett fall av högt blodtryck förblir obehandlat ökar risken för hjärtinsufficiens, hjärtinfarkt, cirkulationsstörningar, slaganfall eller njurskador avsevärt. Därför bör blodtrycket kontrolleras regelbundet; riskgrupper rekommenderas att föra en blodtryckskarta.
Förhindra högt blodtryck
Träning i 30 minuter om dagen kan sänka blodtrycket med så mycket som 9 mmHg. Att äta mindre salt ger en liknande effekt. Alkohol bör endast konsumeras måttligt och rökning bör undvikas helt och hållet. En hälsosam kost med mycket frukt, grönsaker, fullkorn, fettsnåla mjölkprodukter och lite kött håller blodtrycket lågt.
Varje överskjutande kilo kroppsvikt en person förlorar sänker blodtrycket med upp till 2 mmHg. Eftersom stress också ökar blodtrycket bör man se till att ha en bra balans mellan arbete och privatliv och tillräckligt med sömn.