Behandlingen av plantar fasciit är utformad för att minska belastningen på plantar fascia genom att behandla lokala muskler och förbättra blodflödet till den drabbade vävnaden så att den kan läka.
Ackupunktur: Akupunkturbehandling verkar för att lindra trycket på vadmusklerna och fotmusklerna som fäster nära eller vid fästena i plantar fascia. Akupunktur är inriktad på ett område som kallas tarsaltunneln. Detta är en viktig region i fotleden där nerver och blod flyter. Spänningar i denna region kan hindra blodflödet och anses av vissa vara en underliggande faktor som bidrar till utvecklingen av plantar fasciit.
Manuell terapi: Mjukvävnadsarbete över hälarna, plantar fascia och ankeln är också mycket fördelaktigt för att främja cirkulationen. Genom att trycka ut inflammerade vätskor ur området och försiktigt bearbeta de anslutna musklerna minskar smärtan och förbättrar återhämtningstiden.
Terapeutiska övningar och stretching: När klinikern har fastställt de specifika förhållandena kan terapeutiska övningar och stretching läras ut och praktiseras.
Här är två enkla hemövningar som underlättar återhämtningen.
Kalvsträckning
Lut dig framåt mot en vägg med ena knät rakt och hälen på marken. Placera det andra benet framför dig med böjt knä. För att sträcka ut vadmusklerna trycker du höfterna mot väggen på ett kontrollerat sätt. Håll positionen i 10 sekunder och slappna av. Upprepa övningen 20 gånger för varje fot. Ett starkt men behagligt drag i vaden ska kännas under sträckningen.
Plantar fascia stretch
Denna sträckning utförs i sittande ställning. Korsa den drabbade foten över knät på det andra benet. Ta tag i tårna på den smärtsamma foten och dra dem långsamt mot dig på ett kontrollerat sätt. Om det är svårt att nå foten kan du linda en handduk runt stortåen för att hjälpa till att dra tårna mot dig. Placera din andra hand längs plantar fascia. Fascianan ska kännas som ett stramt band längs fotens undersida när den sträcks ut. Håll sträckningen i 10 sekunder. Upprepa det 10 gånger för varje fot. Den här övningen görs bäst på morgonen innan du står eller går.