Vitamíny jsou organické živiny, které tělo potřebuje pro růst, obnovu a optimální zdraví. Doporučuje se získávat tyto živiny z čerstvých potravin, ale není to vždy tak snadné, jak se zdá. Přibližně 90 % populace nepřijímá doporučené denní množství vitamínů a minerálů a tyto nedostatky mohou mít dopad na vaše celkové zdraví.
Vaše každodenní strava by měla maximalizovat vaše zdraví – doplnění multivitamíny a minerály může pomoci vyplnit nutriční mezery ve vaší stravě. Rozumný program doplňování výživy zajistí dostatečný příjem vitaminu D, B-12, B-6, vápníku, draslíku a hořčíku – hlavních živin, s jejichž dosažením má většina lidí potíže.
Pokud navíc držíte omezenou dietu, např. vegetariánskou, veganskou, bezlepkovou nebo bezmléčnou, mohou vám multivitamíny pomoci doplnit chybějící živiny ve vaší stravě. Odhaduje se například, že většina vegetariánů má tendenci k nedostatku železa, vitaminu B-12 a vitaminu D. V závislosti na vašem věku můžete být ohroženi nedostatkem živin.
Nejlepší multivitamíny pro ženy
Mnoho dospělých žen se snaží splnit doporučené výživové dávky (RDA) vápníku, vitaminu E, vitaminu B-6, hořčíku a zinku. Ženy se často snaží snížit množství kalorií dodržováním nízkotučné nebo odtučněné stravy, snížením příjmu mléčných výrobků a vynecháním zdravých celozrnných výrobků. Hektický rozvrh, stravování na cestách nebo vynechávání jídel může také vést k nízkému množství živin potřebných k udržení dobrého zdraví.
Ženské nutriční potřeby se s věkem mění. Ženy v reprodukčním věku potřebují vyšší množství vápníku, kyseliny listové a železa. U žen starších 50 let je vyšší riziko nedostatku vitaminu B-12, A, C, D, vápníku, železa, zinku a dalších stopových minerálů.1
Přestože většina výživy by měla pocházet z potravy, multivitamíny mohou nabídnout výhody, které poskytují celé potraviny, ve snadno spolknutelných tabletách, kapslích nebo v tekuté formě.
Nejlepší multivitamíny pro muže
Muži mohou potřebovat vyšší množství konkrétních vitaminů a minerálů v závislosti na tělesné velikosti a svalové hmotnosti, aby si udrželi optimální zdraví. Multivitamíny speciálně vytvořené pro muže mají často vyšší obsah zinku a lykopenu kvůli jeho ochraně před rakovinou prostaty. Ve srovnání se ženami nabízejí multivitamíny pro muže málo železa nebo vůbec žádné, protože ho potřebují mnohem méně.
Nejlepší multivitamíny pro děti a dospívající
Rychlý růst v období dospívání zvyšuje potřebu železa a vápníku více než v kterékoli jiné fázi života.2 V současné době děti konzumují více zpracovaných potravin, které nemají dostatek živin k uspokojení jejich denní výživové potřeby. Multivitamíny speciálně vytvořené pro děti a dospívající mohou nabídnout komplexní výživový profil, který obsahuje výživnou zeleninu a ovoce bohaté na živiny. Ty poskytují základní suroviny potřebné pro růst a obnovu.
Různé multivitamíny
Od základních multivitamínů po multivitamíny specifické pro dané pohlaví, od tekutých po tablety nebo kapsle, výběr multivitamínu je podobný nákupu auta. Můžete si vybrat levnější, základní model, nebo si můžete pořídit supermobil se všemi zvonky a píšťalkami. Požádejte člena týmu Sprouts, aby vám pomohl najít doplněk stravy, který vyhovuje vašim výživovým potřebám. Dosažení správné rovnováhy vitamínů a minerálů může být dobrou součástí vašeho celkového wellness plánu. 1 Mayo Clinic Women’s Health Source, červenec 2009 strana 12 (Zpráva Poradního výboru pro výživová doporučení 2010).