O AUTORCE
Kim Bell
Kim Bell je manželka, matka dvou dospívajících dětí a milovnice výzkumu a způsobu, jakým slova …
Poslední aktualizace 31. 1. 2021 v 16:52
Zrovna když si myslíte, že jste to se spaním zvládli na jedničku – vždyť vaše jedenáctiměsíční dítě konečně spí celou noc -, najednou se rozhodne, že tři hodiny ráno jsou fantastická doba na hraní, nebo odmítne druhého spánku během dne. Vítejte ve 12měsíční spánkové regresi.
VÍTEJTE: Vysvětlení čtyřměsíční spánkové regrese
Co se děje?
Konzultantka pro spánek kojenců a dětí Kelly Martinová z webu babysleepconsultant.com sdílí názor, že i když si to nechcete připustit, vaše dítě roste a směřuje k batolecímu věku. „Začínají si více uvědomovat svět a svou roli v něm a potřebují ho každý den prozkoumávat.“
V jejich malých rostoucích mozcích se toho děje tolik, že začínají dělat první krůčky a začínají sdělovat svá přání a potřeby (a to dost naléhavě), a to vše se promítá do 12měsíční spánkové regrese.“
Nicole Johnsonová, hlavní poradkyně pro dětský spánek a zakladatelka The Baby Sleep Site, dodává, že desetiměsíční dítě bude mezi jednotlivými spánky zpravidla tři až čtyři hodiny vzhůru. Desetiměsíční až jedenáctiměsíční děti spí přibližně 11 až 12 hodin denně a celkově mají dvou- až tříhodinové spánky (přibližně 13,5 hodiny spánku denně).
Nicole říká, že přibližně v 11 měsících věku děti zřejmě procházejí spánkovou regresí. „Začíná se zdát, že se vaše 11měsíční dítě snaží přejít na jeden spánek. Buď začnou jedno zdřímnutí úplně vynechávat, nebo si dávají dva 45minutové šlofíky.“
Přibližně v tomto věku se vaše dítě stává samostatnějším a vnímavějším ke svému okolí a obecně mezi 11. a 14. měsícem chodí – to vše způsobí, že bude unavené a a mrzuté, pokud nebude mít dostatek spánku.
DOPORUČUJEME: 4 tipy, jak zajistit vašemu miminku spánek
Kellyiny nejlepší tipy:
Nevynechávejte zdřímnutí
Může se zdát jednoduché vynechat druhé zdřímnutí, když nastane spánková regrese. Koneckonců, možná už odmítá ono odpolední spaní a budí se brzy po spánku nebo uprostřed noci. „Nedělejte to,“ varuje Kelly. „Většina dětí není připravena klesnout na jeden spánek dříve než mezi 15. a 18. měsícem věku. Přetlačte odmítání spánku tím, že budete dítě nadále ukládat ve stejnou denní dobu na stejně dlouhou dobu. Pokud si odpočine, je to skvělé – pokud usne, naprostý bonus!“
Buďte důslední
Spánková regrese může trvat od jednoho do šesti týdnů a může být obzvlášť únavná (promiňte mi tu slovní hříčku), pokud vaše dítě ze začátku nespí dobře. „Musíte být důslední a trpěliví (ano, ve tři ráno je to velmi těžké) v přístupu k tréninku spánku,“ říká Kelly. „Pokud začnete pokaždé, když se probudí, dělat něco jiného ve snaze je rychleji uspat, bude regrese trvat déle a dítě si přinese silnější odpor než minule.“ Dodává, že děti jsou docela chytré a rychle se naučí, že když budou tlačit, dokud nedosáhnou svého. Důsledný přístup může být pro vás v danou chvíli více vyčerpávající, ale z dlouhodobého hlediska bude přínosem.“
Kelly dodává, že rodiče se často ptají, zda je jejich dítě normální. „Rozhodně ano, vaše dítě je normální a překoná to a vrátí se ke svým dřívějším skvělým zdravým spánkovým návykům. Každé dítě prochází těmito regresemi, některé děti to jen pociťují silněji. Důslednost, vytrvalost a trpělivost přispějí k tomu, že se jeho spánek rychle vrátí do „normálu“. Brzy bude 12měsíční spánková regrese jen vzdálenou vzpomínkou.“
Vysvětlení spánkové regrese:
Podle odborníků na spánek je spánková regrese období (které může trvat od jednoho do šesti týdnů), kdy se vaše miminko nebo batole, které dosud spalo dobře, najednou začne v noci budit, vynechává spaní nebo se bez zjevné příčiny budí ze spánku dříve.
DOPORUČUJEME: Jak rozpoznat příznaky růstového spurtu
Pozor na růstový spurt
Vaše dítě zažije v průběhu prvního roku přibližně 10 růstových spurtů: Obvykle se jedná o období kolem prvního týdne až 10 dnů, 14 dnů, 8 týdnů, 12 týdnů, 4 měsíců, 6 měsíců, 8,5 měsíce, 10,5 měsíce a 12,5 měsíce. Ty obvykle trvají přibližně týden. Vaše dítě bude během růstového spurtu hladovější, takže se může v noci častěji budit na krmení. Nesmí se zaměňovat se spánkovou regresí, ale dochází k překrývání, protože růstový spurt se může překrývat se spánkovou regresí. Výzkumy ukazují, jak může růstový spurt ovlivnit spánkovou regresi a naopak.