Om författaren
Kim Bell
Kim Bell är hustru, mamma till två tonåringar och en älskare av forskning och hur ord …
Sist uppdaterad den 31 jan 2021 kl 04:52
Just när du tror att du har det här med att sova till en konst – din 11 månader gamla son sover äntligen hela natten – bestämmer han sig plötsligt för att 03:00 på morgonen är en fantastisk tid att leka, eller vägrar att ha sin andra tupplur under dagen. Välkommen till den 12-månaders sömnregressionen.
ÄVEN SE: Den fyra månaders sömnregressionen förklarad
Vad är det som händer?
Sömnkonsult för spädbarn och barn Kelly Martin, från babysleepconsultant.com, delar med sig av att även om du inte vill erkänna det, så växer ditt barn upp och är på väg mot småbarnsåren. ”De blir mer medvetna om världen och sin roll i den och behöver utforska den varje dag.”
Det händer så mycket i deras små växande hjärnor, när de börjar ta sina första steg och börjar kommunicera sina önskemål och behov (ganska ihärdigt också), och allt detta sammanfaller med den 12-månaders sömnregressionen.”
Nicole Johnson, ledande sömnkonsult för spädbarn och grundare av The Baby Sleep Site, tillägger att en 10-månadersunge i allmänhet är vaken i tre till fyra timmar mellan sömnen. Tio- till 11-månadersbarn sover cirka 11-12 timmar per natt, med två till tre timmars tupplurar totalt (cirka 13,5 timmars sömn per dag).
Nicole säger att vid cirka 11 månaders ålder tycks bebisar gå igenom en tupplurregression. ”Det börjar se ut som om din 11-månadersunge försöker gå över till en enda tupplur. De börjar antingen hoppa över en tupplur helt och hållet eller ta två tupplurar på 45 minuter.”
Omkring den här åldern blir ditt barn mer självständigt och medvetet om sin omgivning och går i allmänhet mellan 11 och 14 månader – allt detta kommer att göra honom trött och grinig om han inte får tillräckligt med sömn.
ÖVRIGT: 4 tips för att få ditt lilla barn att sova
Kellys bästa tips:
Släpp inte en tupplur
Det kan tyckas enkelt att släppa den andra tuppluren när sömnregressionen slår till. När allt kommer omkring kanske han redan vägrar att ta den där eftermiddagsluren och vaknar tidigt från sina tupplurar eller mitt i natten. ”Gör det inte”, varnar Kelly. ”De flesta barn är inte redo att gå över till en tupplur förrän vid 15-18 månaders ålder. Tryck dig igenom sovvägran genom att fortsätta att lägga ditt barn vid samma tid på dagen under samma tidsperiod. Om de vilar är det bra – om de somnar är det en bonus!”
Var konsekvent
Sömnreduceringar kan pågå i mellan en och sex veckor och kan vara särskilt tröttsamma (ursäkta ordvitsen) om ditt barn inte sover bra från början. ”Du måste vara konsekvent och tålmodig (ja, det är väldigt svårt klockan tre på natten) när det gäller sömnträning”, säger Kelly. ”Om du börjar göra något annorlunda varje gång de vaknar i ett försök att få dem att somna snabbare igen kommer regressionen att pågå längre och de kommer att ha med sig ett starkare motstånd än förra gången.” Hon tillägger att bebisar är ganska smarta och snabbt lär sig att om de fortsätter att trycka på tills de får sin vilja igenom. Ett konsekvent tillvägagångssätt kan vara mer ansträngande för dig i början, men kommer att vara till nytta i det långa loppet.
Kelly tillägger att föräldrar ofta frågar om deras bebis är normal. ”Absolut ja, ditt barn är normalt och kommer att ta sig igenom det och återgå till sina tidigare goda och hälsosamma sömnvanor. Alla bebisar går igenom dessa regressioner, vissa bebisar känner det bara starkare. Om du är konsekvent, ihärdig och tålmodig kommer du långt när det gäller att snabbt få hans sömn tillbaka till det ”normala”. Snart kommer 12-månaders sömnregressionen att vara ett avlägset minne.”
Sömnregression förklarad:
Enligt sömnexperter är en sömnregression en tidsperiod (som kan pågå i mellan en och sex veckor), när ditt barn eller småbarn, som har sovit bra, plötsligt börjar vakna på natten, hoppar över tupplurar eller vaknar tidigt från tupplurar utan någon uppenbar anledning.
ÖVRIGT: Så här upptäcker du tecknen på en tillväxtspurt
Växtspurtvarning
Ditt barn kommer att uppleva cirka 10 tillväxtspurter under sitt första år: Dessa är vanligtvis runt den första veckan till 10 dagar, 14 dagar, åtta veckor, 12 veckor, fyra månader, sex månader, 8,5 månader, 10,5 månader och 12,5 månader. De brukar pågå i ungefär en vecka. Ditt barn kommer att vara hungrigare under tillväxtspurten, så det kan vakna mer på natten för att få mat. Det är inte att förväxla med sömnstörningar, men det finns en överlappning eftersom tillväxtspurten kan sammanfalla med sömnstörningar. Forskning visar hur en tillväxtspurt kan påverka en sömnregression och vice versa.