Fortrolighed & Cookies
Dette websted bruger cookies. Ved at fortsætte accepterer du brugen af dem. Få mere at vide, herunder hvordan du styrer cookies.
Lad os sige, at du ønsker at tabe dig. Er det vigtigt at tælle kalorier?
Hvad med at læse næringsdeklarationen? Er det nyttigt?
Er det dårligt for en fødevare at have 60 gram fedt? Jeg mener, hvad er et gram fedt? Hvordan ser det ud?
Fedt indeholder 9 kalorier pr. gram. Hvis en fødevare har 60 gram fedt, kommer 540 af kalorierne fra fedt.
Protein indeholder 4 kalorier pr. gram. Hvis en fødevare indeholder 20 gram protein, kommer 80 af kalorierne fra protein.
Kulhydrater indeholder 4 kalorier pr. gram. (det samme som protein) Hvis en fødevare indeholder 20 gram kulhydrat, kommer 80 af kalorierne fra kulhydrat.
Hvis du regner på det, kan det løbe op!
Sommetider hjælper det at visualisere situationen med disse sjove fakta:
- En fjerdedel af en klap smør repræsenterer 1 gram fedt, som indeholder 9 kalorier. En klat smør indeholder 4 gram fedt eller 36 kalorier.
- En fjerdedel af en æggehvide repræsenterer 1 gram protein, som indeholder 4 kalorier.
- To små jordbær repræsenterer 1 gram kulhydrat, som indeholder 4 kalorier.
- 4 mandler er en kombi-fødevare. Fire mandler indeholder 1 gram protein, næsten 2,5 gram fedt og 1 gram kulhydrat.
Der er lige til fakta: For de fleste mennesker gælder det, at jo mere du spiser, jo mere vejer du. Uanset om du tæller kalorier eller gram, skal du spise mindre end det, du spiser, for at tabe dig.
Under vægttabsrejsen kan det at læse etiketten være et nyttigt redskab til at træffe valg.
Hvad er dine tanker? Del dem med dine venner!