Geschmeidige Hüften und Gesäß sind nicht nur dazu gedacht, dass die Kleidung besser sitzt: Der Gluteus maximus ist der größte Muskel des menschlichen Körpers, und das aus gutem Grund. Übungen für den unteren Körperbereich sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Körperhaltung, des Gleichgewichts und der Stabilität sowie für die Vermeidung chronischer Probleme im späteren Leben.
Für viele sind Ausfallschritte effektiver als Kniebeugen oder sogar Kreuzheben. Da die Hüftbeuger bei jeder Dehnung beansprucht werden und beide Beine gleichzeitig mit unterschiedlichen Bewegungen belastet werden, werden Beine und Gesäßmuskulatur effektiver trainiert. Während die meisten von ihnen einen Richtungsnamen haben, sind die Knicks genau das, wonach sie klingen: eine Art der Begrüßung. Wenn Sie sie lange genug machen, versprechen Sie sich davon stärkere Beine und Hüften.
Der Ausfallschritt ist eine großartige Körpergewichtsübung, um Fett am Gesäß zu verlieren, es zu straffen und zu stärken. Sie zielt im Wesentlichen auf die Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur ab und ist ein großartiges Programm, das Sie in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen können. Abgesehen von den Hüften und Oberschenkeln können Curtsy Lunges dazu beitragen, den Körper durch den Einsatz der Rumpfmuskulatur zu stabilisieren, und lassen sich leicht in ein Trainingsprogramm für den unteren Körperbereich zusammen mit Kniebeugen und Kreuzheben einbauen.
Curtsy Lunges sind aufgrund der diagonalen Bewegung der Beine sehr effektiv für das Gesäß, und der zusätzliche Vorteil, dass keine Gewichte benötigt werden, macht sie noch wertvoller. Wir kennen die gesundheitlichen Vorteile von täglichem Training. Der Curtsy-Lunges trägt dazu bei.