Las caderas y los glúteos bien formados no sólo sirven para que la ropa te quede mejor: el glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo humano, y con razón. Los ejercicios para la parte inferior del cuerpo son esenciales para mantener la postura, el equilibrio y la estabilidad, así como para evitar problemas crónicos en el futuro.
Para muchos, las estocadas son más efectivas que las sentadillas o incluso los levantamientos de peso muerto. Al involucrar a los flexores de la cadera con cada estiramiento y poner diferentes movimientos de presión en cualquiera de las piernas al mismo tiempo, tiende a tonificar las piernas y los glúteos de una manera más eficaz, y tiene varias variedades: caminar, hacia adelante, inversa, de lado y curtsy lunges. Aunque la mayoría tienen un nombre direccional, las estocadas con reverencia son exactamente lo que parecen: una forma de saludo. Hazlas el tiempo suficiente y te prometen unas piernas y caderas más fuertes como resultado.
Las estocadas con curvas son un gran ejercicio de peso corporal para perder grasa de los glúteos, tonificarlos y fortalecerlos. Se dirige esencialmente a los muslos y los glúteos, y es un gran régimen para añadir en su rutina de ejercicios. Además de las caderas y los muslos, las estocadas pueden ayudar a añadir estabilidad al cuerpo mediante la participación de los músculos del núcleo, y puede ser fácilmente incluido en una rutina de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo junto con sentadillas y deadlifts.
Las estocadas son muy eficaces para los glúteos debido al movimiento diagonal que sus piernas realizan, y el beneficio adicional de no necesitar pesas se suma a su valor. Conocemos los beneficios para la salud de hacer ejercicio a diario. Las estocadas con curvas se suman a ello.