Jos urheilijan määritelmäsi on ”henkilö, joka osallistuu kilpaurheiluun”, olet luultavasti hypännyt satunnaisesta liikkujasta urheilijaksi. Mutta mitä urheilijana oleminen oikeasti tarkoittaa? Minun valmennusmääritelmäni menee hieman syvemmälle.
Aurheilija on yksilö, joka ymmärtää urheiluharjoittelun periaatteet ja etenee järjestelmällisesti.
Tämä erottelu on tärkeä, jotta voidaan ymmärtää yksilön sitoutumisen taso, mikä auttaa ohjaamaan sinua (ja valmentajaasi) harjoittelussa. Kuulostaako liian tunkkaiselta? Rentoudu. Ensimmäisen määritelmän mukaan olet edelleen urheilija.
Tavoitteena on aina suorituskyvyn parantaminen. Ja vaikka genetiikalla on suuri merkitys yksilön fysiologiseen ylärajaan, elämäntapavalinnat, sitoumukset, taloudelliset ja sosiaaliset rajat, halu ja jopa tuuri estävät monia urheilijoita saavuttamasta täyttä potentiaaliaan.
Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä tullaksesi enemmän urheilijan kaltaiseksi… tai ainakin käyttäytyä kuin sellainen.
Pitäkää harjoituspäiväkirjaa
Harjoituspäiväkirjat paljastavat paljon. Jos toivot saavasi aikaan parannuksia ja mielekästä kommunikointia valmentajan kanssa, sinun kannattaa pitää yksityiskohtaista harjoituspäiväkirjaa. Selkeät, tarkat tiedot, mukaan lukien lyhyet päiväkirjatyyliset merkinnät, ovat ratkaisevan tärkeitä.
”Ja miltä se sinusta tuntui?” on yksi lempikysymyksistäni, ja vaikka minua huvittaa kaunistella kysymystä hienostelemalla; vastaukset ovat itse asiassa hyvin informatiivisia.
Lue ja imeydy
Ohjeiden ja tietojen etsiminen on avainasemassa kaikissa parannuksissa, joita teemme lajissamme. Kuten kaikessa, on kuitenkin otettava huomioon lähde, johon viitataan.
Olen aina hämmentynyt muuten älykkäiden ja koulutettujen ihmisten toimista, jotka jäävät kiinni paikalliseen skeneen, alistuvat vertaispaineeseen ja seuraavat sokeasti paikallisen kuumakalleuden kiihkeitä neuvoja. Jos viikoittaisen ryhmäharjoituksen hajottaminen on perimmäinen tavoitteesi, saatat onnistua minimaalisella kurinalaisuudella, mutta toivottavasti tavoittelet jotain enemmän.
Kurin ylläpitäminen
Hyllyssäsi on todennäköisesti kirjoja lajistasi. Yleinen teema pyöräilykirjallisuudessa on systemaattinen lähestymistapa harjoitteluun, mutta kuinka usein urheilijat kuitenkin laumoittautuvat ryhmätunnille, valittavat uupumusta ja jatkavat sitten toistensa tuhoamista, vaikka kevyt palautumisajo olisi ollut hyödyllisempi?
Niin hauskaa ja siistiä kuin onkin päihittää kaverit mielikuvituksellisen maaliviivan yli, mieti miten siistiä olet, kun tuo viiva on todellinen ja maailma katsoo.
Tasapainon löytäminen
Jatkuvan ja pitkäaikaisen urheilullisen edistymisen kannalta tasapaino on olennaisen tärkeää. Siitä hetkestä lähtien, kun nouset ylös sohvalta, keksinmurut tippuvat lattialle, ja ilmoitat aikomuksestasi tulla urheilijaksi, sinun on opittava tasapainoilemaan. Jos onnistut jongleeraamaan hyvin sitoumusten, velvollisuuksien, työn, leikin ja urheilun välillä, tiesi kohti urheilullisuutta on sitäkin nopeampi.
Testaa urheilulliset taitosi. Ilmoittaudu triathloniin, juoksukilpailuun tai pyöräilytapahtumaan jo tänään.
Chris McBurnie on USAC:n 2. tason sertifioitu valmentaja, USAC:n virkailija ja Farm Team Elite Women / InRoads Racing -ohjelman johtaja (www.InRoadsRacing.com). www.CoachingInRoads.com