1940-luvulla William H. Sheldon esitteli teoriansa somotyypeistä. Hänen teoriansa ehdotti 3 vartalotyyppiä, joihin liittyi tietty kuvaus. Vaikka jokainen ihminen ei sovi täydellisesti yhteen kategoriaan, on yleensä yksi, joka on hallitsevampi. Nopea vastaus on kolme pääkehotyyppiä, jotka on lueteltu alla.
Vartalotyypit
Millainen vartalotyyppi minä olen? Tässä ovat vartalotyypit.
Ektomorfinen
Kokonaisuutena tämä tyyppi on pitkä/leveä vartalotyyppi, jota joskus kutsutaan myös hoikaksi. Kehotyypistään johtuen ektomorfilla on yleensä vaikeuksia lihaksen rakentamisessa. Tämän vartalotyypin henkilöillä on muun muassa seuraavia ominaisuuksia:
- Kapeat hartiat ja lantio
- Hieno runko ja luusto
- Hienot, kapeat kasvot, rintakehä ja vatsa
- Pitkät raajat
- Erittäin vähän rasvaa kehossa
- Hienot jalat ja käsivarret
- Pienet nivelet (ranne, nilkat)
- Nopea aineenvaihdunta
Mesomorfinen
Mesomorfisen vartalotyypin omaavat henkilöt ovat hyvin rakentuneita ja heillä on hyvin erottuvat lihakset. Heillä on yleensä nopea aineenvaihdunta ja lihassolujen lisääntynyt vaste. Muita esiintyviä ominaisuuksia ovat:
- Suuri pää, leveät hartiat, kapea vyötärö
- Muskulaarinen vartalo, jossa on vahvat kyynärvarret ja reidet
- Väin vähän rasvaa
- Suuri kehonrakennuspotentiaali
- Pitkä vartalo, täysi rintakehä
- Hyvä hartioiden ja vyötärön suhde
- Atleettinen
Endomorfi
Tämän vartalotyypin omaavilla henkilöillä on taipumus olla pulleampia ja kerätä rasvaa. Heillä on yleensä:
- Leveä lantio ja kapeat hartiat, jotka luovat ”päärynän” muodon
- Lyhyemmät raajat
- Lyhyet nilkat ja ranteet
- Leveä luusto
- Lohkomainen
- Paksu rintakehä
- Halvempi aineenvaihduntakyky
- Painonmuodostus on helppoa, rasvanpudotus on vaikeaa
- Pehmeä ja pyöreä ruumiinrakenne
Kyky ymmärtää, mikä vartalotyyppi olet, antaa sinulle mahdollisuuden treenata ja ruokailla tehokkaammin kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi. Yleispätevä suositus riippumatta siitä, mikä vartalotyyppisi on, on uni. Vähintään 8 tunnin unen merkitys yössä on valtavasti aliarvostettu. Nukkuessasi kehosi tuottaa hormoneja, joita tarvitset rasvanpudotuksen ja liikunnasta palautumisen edistämiseen. Jos et saa tarpeeksi unta, nämä hormonit sekä testosteronitasot ja kasvuhormonit kärsivät.
JOI Rehab ja JOI-lääkärit tarjoavat nyt telelääketieteellisiä tai virtuaalisia toimistokäyntejä.
Lisätietoja eri JOI-fysioterapiapaikoistamme saat osoitteesta: https://www.joionline.net/trending/content/joi-has-10-physical-therapy-centers-jacksonville-fl-area. JOI Rehabilla on nyt 12 fysioterapiakeskusta Pohjois-Floridan alueella. Jos haluat varata ajan JOI Rehabiin, soita numeroon 904-858-7045.