Now WITH LINK DESCRIPTION THANKS TO /u/swimfar
Hi all,
Yritettyäni postittaa keskustelussa Rowingillustrated-linkkejäni Fysiology/Training -osiosta, tajusin, etten ollut merkinnyt niitä linkkejä, joilla oikeasti oli merkitystä. Nelisen tuntia perjantai-iltana vietetyn perjantai-illan jälkeen minulla on nyt lista kaikista tärkeistä keskusteluista. Lista on pitkä, mutta uskomattoman arvokas, enkä voi suositella mitään kriittisempää soutuharjoittelun arvokkaan ja käytännöllisen ymmärtämisen kannalta.
Vähemmistö teistä ei tule lukemaan tätä, mutta ne, jotka ovat kiinnostuneita, löytävät sieltä todellisen tiedon kultakaivoksen. Jos kiinnostaa, lukekaa ylhäältä alaspäin. Tulette näkemään tiedon kasvun monien mukana olleiden ihmisten kautta, ERITYISESTI MChasen (ihan oikeasti, on uskomatonta miten hänen näkemyksensä muuttuvat kun hän kerää dataa).
Huomautan myös, että täällä käydään hyvin, hyvin akateemisia keskusteluja, ja jotkut ihmiset voivat olla hyvin liukkaita datansa kanssa. Mielipiteitä on paljon, mutta keskustelun laatu on erittäin korkeatasoista, kun tutkimukset pääsevät lentoon. Tässä pannassa on myös erittäin arvostettuja valmentajia, tosin jätän sinun tehtäväksi selvittää, keitä he ovat.
Jada jada, kannattaa lukea ja mennä sub 6:00.
mutta tosissaan se on vitun uskomaton
Overtraining
workouts
Winter Erg Mileage
RowingIllustratedVerenmaistelu kovien kappaleitten jälkeen
Lactate Pro veren laktaattitesteri?
Harjoittelun intensiteettijakauma
Painoharjoittelu
6k testit
Aerobisen pohjan kehittäminen
Painoharjoittelu…….Mitä oikeasti saavutat?
Vetääkö liian kovaa Steady-State Ergo?
Parhaat tavat cross trainingiin
Ergs
Lisää talviharjoittelua…
Talviharjoittelun parissa….
Eton harjoitusohjelma
laktaattitestaus
Liian paljon tasaista harjoittelua
Mitä seuraavaksi?
Tasainen syke
Korkean intensiteetin harjoittelu- Onko se jälleen suosiossa?”
Veronique Billat- Ranskalainen fysioterapeutti
Paljonko on kynnysharjoittelua?
Conconin askeltesti vedessä
Onko liiallinen notkeus huono asia?
Resti-intervallit intervalliharjoittelussa- tiede
Optimaalinen intervalliharjoittelu interval-vs-rest
Mistä tietää milloin max on oma max?
Juoksu
Korkean intensiteetin harjoittelu
VO2Max ja Ergo Split
1 tunnin pätkä
Voidaanko tyyppi2a/b muuttaa tyypiksi 1?
Matalat arvot ja sykkeet
Laktattestaus- Kouluta minut
Rib rasitusmurtumat
Verenpaineen lasku
SS intensiteetti
Harjoittelusuunnitelmien laatiminen
Vaa’ansiirto
6K:t ovat turhia….
Treenaaminen vanhoilla ajatuksilla
Minuutteja vai metrejä?
Mitä saavutan tällä treenillä?
Kumpi SS on parempi?
UT1/UT2-suhde
Huipputehon kasvattaminen LWT:ssä
Painoharjoittelu soutuun osa 2
Taulukko ennusteellisista harjoittelunopeuksista
Tasainen harjoittelu avain soutuviestin menestykseen.
Onko olemassa sellaista asiaa– ”Liian Anaerobinen”
Amygdala ja voittaminen
Treenaaminen – mitä tarvitaan aerobisen kapasiteetin ylläpitämiseksi
OTW Benchmark testaus
Kesäharjoittelu
Mahe, selkä ja pyöräily?
Double peaking
Reverse Training (Danish Lights)
Super Simple
Competitive erging workouts
Duration for Steady State
Heart Rate Zones for SS
Something to think about
Junk Miles?
Laktaattitestaus V4mm inflection point
Rytmien kontrollointi treeneissä
Ostaminen ohjelmaan?
Steady state intensiteetin oma valinta
Anaerobinen kapasiteetti
Steady state 120 sykkeellä
Intensiivinen harjoittelusuunnitelma kesälle
Tarvitaan lisää anaerobista harjoittelua
Laktaattipuhdistumisharjoittelu
Laktaattikynnyksen testaaminen
Graafi—SS-wateista 2K-watteihin
Laktaattikinetiikka SS-vauhdilla
Miten herkästi laktaatit reagoivat väliin jääneisiin treeneihin?
Syöminen/juominen soutamisen aikana
Onko HR:llä yhteyttä laktaattipitoisuuksiin-ei kannata lyödä vetoa.
Onko 2.0 mmol/L maaginen luku SS:ssä?
Kuinka kova on kova
Maksimissaan watit harjoittelutilanteen mittarina
Paljon volyymeja vastaus?
SS:n määritelmä
Maitohappopuskurit
Yksi vai kaksi päivässä
Ulkoisten tekijöiden vaikutus laktaattiin
Laktaatin tuottamisen välttäminen kohtuullisen intensiteetin harjoittelussa
Yliharjoittelu?
hämmentävät laktaattiluvut
2k erg-suunnitelma
2k Split-erot
Korkeusharjoittelun naamio?
Soutajan eliittisoudun suorituskyky kahdenkymmenen vuoden ajalta
Kuinka saat veneen kulkemaan nopeammin
Lisää Lectate Talkia…
Kuinka tarkasti laktaatti seuraa yksilön HR:ää?
Kuinka paljon on liikaa yhdessä harjoituksessa?
1000m kilpa-ajon harjoitusohjelma
Laktaatin hidas nousu