Q. Egyszer azt hittem, hogy a maratonfutás előtt megelőzöm a “fájdalomjátékot”. Bevettem kb. 1200 mg Advilt a verseny előtt. Nagy, nagy hiba!
Végigcsináltam a versenyt, de a célba érkezés borzalmas volt. Ahogy próbáltam magamhoz térni, úgy éreztem, hogy meg akarok halni. Az egész testem kínlódott.
Tizenöt perccel a célba érkezésem után hánytam – és akkor jött a remegés. Harminc percen keresztül reszkettem és remegtem.
A társaim később elmondták nekem, hogy néha a 20. mérföld után bevesznek körülbelül 600 mg-ot, aztán ahogy befejezik, beindul és segít az izomfájdalmakon.
A. Sok sportoló támaszkodik az ibuprofenre (Advil vagy Motrin IB) vagy a naproxenre (Aleve) intenzív edzés előtt vagy után. De ezeknek a gyógyszereknek lehet, hogy kevés hasznuk van, sőt, akár kontraproduktívak is lehetnek (British Journal of Sports Medicine, 2007. augusztus).
Brit kutatók megállapították, hogy ha a maratoni futók a verseny előtt öt napon át, a verseny napján és két nappal utána minden nap cseresznyelevet ittak, kevesebb gyulladásuk volt, mint a placebólevet ivó futóknak (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2015. május 11.). A meggylevet ivók kisebb valószínűséggel szenvedtek a verseny utáni szipogástól; feltehetően kevesebb fájdalmat is tapasztaltak.”
Ha többet szeretne megtudni a cseresznye egészségügyi előnyeiről, akkor olvassa el “A népi patika gyors és praktikus házi gyógymódjai” című könyvünket. Elérhető könyvtárakban vagy online a PeoplesPharmacy.com oldalon.
Q. Magas idegzetű ember vagyok, sokaknál hajlamosabb vagyok a szorongásra, bár ez tényleg nem olyan súlyos, ami indokolná, hogy vényköteles gyógyszert használjak. Felfedeztem, hogy az orbáncfű nekem pont megfelel. Most már sokkal nyugodtabb és vidámabb vagyok!
Szintén sokat vagyok a szabadban; egész nyáron a napon vagyok. Így el tudja képzelni, mennyire aggódtam, amikor azt olvastam, hogy az orbáncfű erős napfényben szürkehályogot okozhat. Még napszemüveggel is? Kérem, mondja, hogy nem így van.
A. Senki sem tudja pontosan, hogyan hat az orbáncfű (Hypericum perforatum) a szorongás és a depresszió enyhítésére, de vannak bizonyítékok arra, hogy hasznos lehet (Phytotherapy Research, 2014. május).
Az orbáncfűnek vannak hátrányai. Számos más gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet. Az orbáncfűben található és a kivonatban gyakran szereplő hipericin nevű vegyület fény hatására károsíthatja a sejtmembránokat (Photochemistry and Photobiology, 2007. május-június). Ez növelheti a makuladegeneráció kockázatát.
Károsíthatja a szemlencse kristályos szerkezetét is, ami valószínűleg elősegíti a szürkehályog kialakulását (Photochemistry and Photobiology, 2000. augusztus).
Egy epidemiológiai tanulmány szerint azok az emberek, akik szürkehályogról számoltak be, nagyobb valószínűséggel mondták, hogy használtak St. John’s wort (Current Eye Research, 2009. október).
A hipericin hatását vizsgáló tudósok hangsúlyozták, hogy a szemet védeni kell az intenzív napfénytől, amíg valaki orbáncfüvet szed. Dr. Joan Roberts szerint a napszemüveg arra ösztönzi a pupillákat, hogy szélesebbre nyíljanak, így több látható fény jut a szembe. A hipericin jelenlétében ez problémát jelenthet. Lehet, hogy korlátozni kell a szabadtéri tevékenységeket arra az időre, amikor nem süt a nap, vagy más megközelítést kell találni a szorongás csillapítására.