A vitaminok olyan szerves tápanyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van a növekedéshez, a javításhoz és az optimális egészséghez. Ezeket a tápanyagokat friss élelmiszerekből ajánlott bevinni, de ez nem mindig olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A lakosság körülbelül 90 százaléka nem fogyasztja el az ajánlott napi vitamin- és ásványianyag-mennyiséget, és ezek a hiányok hatással lehetnek az általános egészségi állapotra.
A napi étrendjének maximalizálnia kell az egészségét – a multivitaminokkal és ásványi anyagokkal való kiegészítés segíthet pótolni az étrendben lévő tápanyaghiányokat. Egy ésszerű táplálékkiegészítő program biztosítja a D-vitamin, a B-12, a B-6, a kalcium, a kálium és a magnézium – a vezető tápanyagok, amelyeket a legtöbb ember nehezen tud elérni – megfelelő bevitelét.
Továbbá, ha Ön korlátozott étrenden van, pl. vegetáriánus, vegán, gluténmentes vagy tejmentes, hasznosnak találhatja a multivitaminokat, hogy segítsenek pótolni az étrendből hiányzó tápanyagokat. Becslések szerint például a legtöbb vegetáriánusnak általában alacsony a vas-, a B-12- és a D-vitamin-szintje. Életkorától függően fennállhat a tápanyaghiány kockázata.
A legjobb multivitaminok nőknek
Sok felnőtt nő küzd a kalcium, az E-vitamin, a B-6-vitamin, a magnézium és a cink ajánlott étrendi bevitelének (RDA) teljesítésével. A nők gyakran úgy próbálják csökkenteni kalóriáikat, hogy zsírszegény vagy zsírmentes étrendet követnek, csökkentik a tejtermékek fogyasztását és kihagyják az egészséges teljes kiőrlésű gabonaféléket. A hektikus időbeosztás, az útközbeni étkezés vagy az étkezések kihagyása szintén az egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagok alacsony szintjéhez vezethet.
A nők tápanyagszükséglete az életkorral változik. A reproduktív képességű nőknek magasabb kalcium-, folsav- és vasszintre van szükségük. Az 50 év feletti nőknél nagyobb a kockázata a B-12, A-, C-, D-vitamin, kalcium, vas, cink és más nyomelemek hiányának.1
Noha a táplálkozás nagy részét az ételekből kell bevinni, a multivitaminok könnyen lenyelhető tabletták, kapszulák vagy folyékony formában olyan előnyöket kínálhatnak, amelyeket a teljes értékű élelmiszerek nyújtanak.
A legjobb multivitaminok férfiaknak
A férfiaknak a testmérettől és az izomtömegtől függően nagyobb mennyiségű speciális vitaminra és ásványi anyagra lehet szükségük az optimális egészség fenntartásához. A kifejezetten férfiak számára összeállított multivitaminok gyakran magasabb cink- és likopintartalmúak, a prosztatarák elleni védelme miatt. A nőkhöz képest a férfiak multivitaminjai kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak vasat, mivel sokkal kevesebb vasra van szükségük.
A legjobb multivitaminok gyerekeknek és tinédzsereknek
A serdülőkor gyors növekedési üteme miatt a vas- és kalciumszükséglet nagyobb, mint bármely más életszakaszban.2 Manapság a gyerekek több feldolgozott élelmiszert fogyasztanak, amelyekből nincs elegendő tápanyag a napi tápanyagszükségletük kielégítéséhez. A kifejezetten gyermekek és tizenévesek számára összeállított multivitaminok átfogó tápanyagprofilt nyújthatnak, amely tápláló zöldségeket és tápanyagokban gazdag gyümölcsöket tartalmaz. Ezek biztosítják a növekedéshez és a javuláshoz szükséges alapvető anyagokat.
Multivitaminok választéka
Az alap multivitaminoktól a nemspecifikus multivitaminokig, a folyadékoktól a tablettákig vagy kapszulákig, a multivitamin kiválasztása hasonló az autóvásárláshoz. Választhatsz egy olcsóbb, alapmodellt, vagy vehetsz egy szuperturbót minden sallanggal és sípszóval. Kérdezze meg a Sprouts csapat egyik tagját, hogy segítsen megtalálni az Ön táplálkozási igényeinek megfelelő kiegészítőt. A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlyának megtalálása jó része lehet az általános wellness-tervének. 1 Mayo Clinic Women’s Health Source, 2009. július, 12. oldal (2010 Dietary Guidelines Advisory Committee Report).