Az 1940-es években William H. Sheldon bemutatta a szomotípusok elméletét. Elmélete 3 testtípust javasolt, amelyekhez konkrét leírás társult. Bár nem minden ember illeszkedik tökéletesen egyik kategóriába sem, általában van egy, amelyik jobban dominál. A gyors válasz az alábbiakban felsorolt három fő testtípus.
Testtípusok
Melyik testtípus vagyok én? Itt vannak a testtípusok.
Ektomorf
Ez a típus összességében egy hosszú/szálkás testalkatú típus, néha vaskosnak is nevezik. Testtípusukból adódóan az ektomorfoknak általában nehézséget okoz az izomépítés. Az ilyen testalkatú egyének jellemzői közé tartoznak a következők:
- Keskeny vállak és csípő
- Kényes váz és csontozat
- Vékony, keskeny arc, mellkas és has
- Hosszú végtagok
- Nagyon kevés testzsír
- Vékony lábak és karok
- Kis ízületek (csukló, boka)
- gyors anyagcsere
Mezomorf
A mezomorf testtípusúak jól felépítettek, nagyon határozott izmokkal. Általában magas az anyagcseréjük és fokozottan reagálnak az izomsejtek. További jellemzőik a következők:
- Nagy fej, széles vállak, keskeny derék
- izmos test, erős alkarokkal és combokkal
- Nagyon kevés testzsír
- Nagy testépítési potenciál
- Hosszú törzs, telt mellkas
- Jó váll-derék arány
- Az atletikus
Endomorf
Az ilyen testalkatú egyének általában pufókabbak és testzsírt tárolnak. Hajlamosak a következőkre:
- Széles csípő és keskeny vállak, ami “körte” alakot eredményez
- Közelebbi végtagok
- Vékony boka és csukló
- Széles csontozat
- Blockos
- Piros bordakosár
- Kisebb anyagcsere
- A súlygyarapodás könnyű, a zsírvesztés nehéz
- Lágy és kerek testalkat
Azzal, hogy tisztában vagy azzal, hogy milyen testalkatú vagy, hatékonyabban tudsz edzeni és diétázni fitneszcéljaid érdekében. Egy univerzális ajánlás, függetlenül attól, hogy milyen a testtípusod, az alvás. Az éjszakánként legalább 8 óra alvás fontosságát óriási mértékben alábecsülik. Amíg alszol, a tested olyan hormonokat termel, amelyekre szükséged van a zsírégetéshez és a fizikai tevékenységekből való regenerálódáshoz. Ha nem alszol eleget, ezek a hormonok a tesztoszteronszinttel és a növekedési hormonokkal együtt károsodnak.
A JOI Rehab és a JOI Orvosok mostantól telemedicinás vagy virtuális irodai rendelést kínálnak.
A JOI különböző fizikoterápiás helyszíneinkről további információkat a következő weboldalon talál: https://www.joionline.net/trending/content/joi-has-10-physical-therapy-centers-jacksonville-fl-area. A JOI Rehab mostantól 12 fizikoterápiás központtal rendelkezik az észak-floridai térségben. Ha időpontot szeretne kérni a JOI Rehabhoz, hívja a 904-858-7045-ös telefonszámot.