Șoldurile și fesele bine conturate nu sunt menite doar să vă facă hainele să se potrivească mai bine: gluteus maximus este cel mai mare mușchi din corpul uman, și pe bună dreptate. Exercițiile pentru partea inferioară a corpului sunt esențiale pentru menținerea posturii, echilibrului, stabilității, precum și pentru a evita problemele cronice mai târziu în viață.
Pentru mulți, fandările sunt mai eficiente decât ghemuirile sau chiar și ridicările de greutăți, de altfel. Angajând flexorii șoldului la fiecare întindere și punând diferite mișcări de presiune pe fiecare picior în același timp, tinde să tonifieze picioarele și fesele într-o manieră mai eficientă și are mai multe varietăți: fandări de mers, înainte, înapoi, laterale și curbe. În timp ce majoritatea au un nume direcțional, curtsy lunges sunt exact ceea ce sună: o manieră de salut. Fă-le suficient de mult timp și ți se promit picioare și șolduri mai puternice ca rezultat.
Lunge curtsy este un exercițiu de greutate corporală excelent pentru a pierde grăsimea de pe fese, pentru a le tonifia și întări. Acesta vizează în esență coapsele și fesele și este un regim grozav de adăugat în rutina ta de antrenament. În afară de șolduri și coapse, curtsy lunges poate ajuta la adăugarea de stabilitate corpului prin angajarea mușchilor de bază și poate fi ușor de încadrat într-o rutină de antrenament pentru partea inferioară a corpului, alături de ghemuituri și ridicări de greutăți.
Curtsy lunges sunt destul de eficiente pentru fese din cauza mișcării diagonale pe care o efectuează picioarele, iar beneficiul suplimentar de a nu avea nevoie de greutăți adaugă la valoarea sa. Cunoaștem beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice zilnice. Fandarea înclinată se adaugă la acestea.