W latach 40-tych William H. Sheldon przedstawił swoją teorię somotypów. Jego teoria zaproponowała 3 typy ciała z konkretnym opisem związanym z nim. Chociaż nie każda osoba pasuje do jednej kategorii idealnie, istnieje tendencja do jednego, który jest bardziej dominujący. Szybka odpowiedź jest trzy główne typy ciała są wymienione poniżej.
Typy ciała
Jakim typem ciała jestem? Tu są typy ciała.
Ektomorf
Ogółem, ten typ jest długim/chudym typem ciała, czasami określanym jako lanky. Ze względu na ich typ ciała, ektomorfów mają tendencję do trudności z budowaniem mięśni. Osoby z tym typem ciała mają cechy, które obejmują:
- Wąskie ramiona i biodra
- Delikatna rama i struktura kości
- Cienka, wąska twarz, klatka piersiowa i brzuch
- Długie kończyny
- Bardzo mało tkanki tłuszczowej
- Wąskie nogi i ramiona
- Małe stawy (nadgarstek, kostki)
- Szybki metabolizm
Mesomorph
Tych z typem ciała mesomorph są dobrze zbudowane z bardzo zdefiniowanych mięśni. Oni zazwyczaj mają wysoki metabolizm i zwiększoną odpowiedź komórek mięśniowych. Inne cechy wyświetlane są:
- Duża głowa, szerokie ramiona, wąska talia
- Mięśniowe ciało, z silnymi przedramionami i udami
- Bardzo mało tkanki tłuszczowej
- Wielki potencjał kulturystyczny
- Długi tors, pełna klatka piersiowa
- Dobry stosunek ramion do talii
- Athletic
Endomorph
Osoby o tym typie ciała mają tendencję do bycia grubszymi i gromadzenia tkanki tłuszczowej. Mają tendencję do posiadania:
- Szerokie biodra i wąskie ramiona, tworzące kształt „gruszki”
- Krótsze kończyny
- Smukłe kostki i nadgarstki
- Szeroką strukturę kości
- Blokadę
- Grubą klatkę żebrową
- Niższy metabolizm
- Przyrost masy ciała jest łatwy, utrata tłuszczu jest trudna
- Miękka i okrągła sylwetka
Bycie w stanie zrozumieć, jaki typ ciała jesteś pozwoli Ci trenować i dietę bardziej efektywnie dla swoich celów fitness. Uniwersalne zalecenie bez względu na to, co typ ciała jest, jest sen. Znaczenie uzyskania co najmniej 8 godzin snu w nocy jest ogromnie niedoceniane. Podczas snu, twoje ciało produkuje hormony, których potrzebujesz, aby pomóc w utracie tłuszczu i odzysku z aktywności fizycznej. Jeśli nie dostajesz wystarczająco dużo snu, hormony te są naruszone wraz z poziomem testosteronu i hormonów wzrostu.
JOI Rehab i JOI Physicians oferują teraz telemedycynę lub wirtualne wizyty biurowe.
Więcej informacji na temat naszych różnych lokalizacji terapii fizycznej JOI można znaleźć na stronie: https://www.joionline.net/trending/content/joi-has-10-physical-therapy-centers-jacksonville-fl-area. JOI Rehab posiada obecnie 12 ośrodków fizykoterapii na terenie północnej Florydy. Aby umówić się na wizytę w JOI Rehab, należy zadzwonić pod numer 904-858-7045.
.