Kształtne biodra i pośladki nie są przeznaczone tylko do tego, aby twoje ubrania lepiej pasowały: gluteus maximus jest największym mięśniem w ludzkim ciele, i nie bez powodu. Ćwiczenia dolnej części ciała są niezbędne do utrzymania postawy, równowagi, stabilności, jak również do uniknięcia przewlekłych problemów w późniejszym okresie życia.
Dla wielu, wypady są bardziej skuteczne niż przysiady, a nawet martwy ciąg w tej sprawie. Poprzez zaangażowanie zginaczy bioder z każdym odcinku i umieszczenie różnych ruchów na ciśnienie na obu nogach w tym samym czasie, ma tendencję do tonu nóg i pośladków w bardziej efektywny sposób, i ma kilka odmian: chodzenie, do przodu, do tyłu, na boki i curtsy lunges. Podczas gdy większość z nich ma nazwę kierunku do nich, curtsy lunges są dokładnie to, co brzmią jak: sposób powitania. Zrób je wystarczająco długo i obiecujesz silniejsze nogi i biodra w wyniku.
The curtsy lunge to świetne ćwiczenie wagi ciała, aby stracić tłuszcz z pośladków, ton i wzmocnienie ich. To zasadniczo cele ud i pośladków, i jest to świetny reżim, aby dodać w swojej rutynie treningu. Inne niż biodra i uda, curtsy lunges może pomóc dodać stabilność do ciała poprzez zaangażowanie mięśni rdzenia, i może być łatwo dopasowane do dolnej części ciała rutyny treningowej wraz z przysiadów i deadlifts.
Curtsy lunges są dość skuteczne dla pośladków ze względu na ukośny ruch nogi wykonują, a dodatkowa korzyść z nie potrzebuje ciężarków dodaje do jego wartości. Znamy korzyści zdrowotne płynące z codziennych ćwiczeń. Lunge curtsy dodaje do tego.