Q. Kiedyś myślałem, że uda mi się wyprzedzić „grę o ból” przed przebiegnięciem maratonu. Wziąłem około 1,200 mg Advilu przed wyścigiem. Wielki, wielki błąd!
Przebiegłem przez wyścig, ale meta była okropna. Kiedy próbowałem dojść do siebie, czułem, że chcę umrzeć. Całe moje ciało było w niebezpieczeństwie.
Piętnaście minut po tym, jak skończyłem, zwymiotowałem – a potem przyszły dreszcze. Przez 30 minut drżałam i trzęsłam się.
Moi rówieśnicy powiedzieli mi później, że czasami biorą około 600 mg po 20 mili, a następnie, gdy kończą, to kopie i pomaga z dyskomfortem mięśni.
A. Wielu sportowców polegać na ibuprofen (Advil lub Motrin IB) lub naproxen (Aleve) przed lub po intensywnych ćwiczeń. Ale takie leki mogą przynieść niewielkie korzyści, a nawet mogą przynieść efekt odwrotny do zamierzonego (British Journal of Sports Medicine, sierpień 2007).
Brytyjscy badacze odkryli, że jeśli maratończycy pili sok z cierpkich wiśni codziennie przez pięć dni przed wyścigiem, w dniu wyścigu i dwa dni po nim, mieli mniejszy stan zapalny niż biegacze pijący sok placebo (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11 maja 2015). Osoby pijące sok wiśniowy rzadziej cierpiały na powysiłkowy katar; przypuszczalnie odczuwały też mniejszy ból.
Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych płynących z cierpkich wiśni, warto sięgnąć po naszą książkę „The People’s Pharmacy Quick and Handy Home Remedies”. Jest ona dostępna w bibliotekach lub online na PeoplesPharmacy.com.
Q. Jestem osobą nerwową, bardziej podatną na niepokój niż wielu ludzi, choć nie jest on na tyle poważny, by uzasadniał stosowanie leków na receptę. Odkryłem, że dziurawiec działa dla mnie w sam raz. Jestem dużo bardziej spokojny i wesoły teraz!
Ja również robię wiele działań na zewnątrz; jestem w słońcu przez całe lato. Więc możesz sobie wyobrazić, jak bardzo jestem zaniepokojony, gdy czytam, że dziurawiec w jasnym świetle słonecznym może powodować zaćmę. Nawet w okularach przeciwsłonecznych? Proszę, powiedz, że tak nie jest.
A. Nikt nie wie do końca, jak dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) działa w celu złagodzenia lęku i depresji, ale istnieją dowody na to, że może być pomocny (Phytotherapy Research, maj 2014).
Dziurawiec zwyczajny ma wady. Może wchodzić w interakcje z wieloma innymi lekami. Związek hyperycyna występujący w dziurawcu i często zawarty w ekstrakcie może uszkadzać błony komórkowe pod wpływem światła (Photochemistry and Photobiology, May-June 2007). Może to zwiększać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
Może również uszkadzać struktury krystaliczne w soczewce, prawdopodobnie sprzyjając powstawaniu zaćmy (Photochemistry and Photobiology, sierpień 2000).
W badaniu epidemiologicznym stwierdzono, że osoby, które zgłosiły występowanie zaćmy, częściej twierdziły, że stosowały ziele dziurawca (Current Eye). John’s wort (Current Eye Research, October 2009).
Scientists who examined the action of hypericin stressed that the eyes must be protected from intense sunlight while a person is taking St John’s wort. Joan Roberts, Ph.D., powiedział, że okulary przeciwsłoneczne zachęcają uczniów do otwarcia szerzej tak, że więcej światła widzialnego może dostać się do oka. W obecności hiperycyny, może to stanowić problem. Być może trzeba będzie ograniczyć zajęcia na świeżym powietrzu, kiedy słońce nie jest jasne lub znaleźć inne podejście do uspokajania niepokoju.