NOW WITH LINK DESCRIPTION THANKS TO /u/swimfar
Hi all,
Po próbie zamieszczenia moich Rowingillustrated linków z sekcji Fizjologia/Trening w rozmowie, zdałem sobie sprawę, że nie oznaczyłem tych, które faktycznie miały znaczenie. Po czterech godzinach w piątkowy wieczór, mam teraz listę wszystkich ważnych dyskusji. Jest to długa lista, ale niewiarygodnie warta uwagi, i nie mogę polecić niczego bardziej krytycznego dla wartościowego i praktycznego zrozumienia treningu wioślarskiego.
Większość z was nie będzie tego czytać, ale ci, którzy są zainteresowani, znajdą istną kopalnię informacji. Jeśli jesteś zainteresowany, czytaj od góry do dołu. Zobaczycie wzrost wiedzy dzięki wielu zaangażowanym ludziom, ESPECIALLY MChase (poważnie, to niewiarygodne jak jego poglądy zmieniają się jak zbiera dane).
Zauważę również, że są tu bardzo, bardzo akademickie dyskusje, a niektórzy ludzie mogą być bardzo śliscy ze swoimi danymi. Istnieje wiele opinii, ale jakość debaty jest bardzo wysoka, gdy badania dostać latania. There are also some extremely well respected coaches in this panoply, though I’ll leave it to you to figure out who they are.
Yada yada, it’s worth it, read it and go sub 6:00.
ale serio to jest zajebiste
Overtraining
treningi
Winter Erg Mileage
RowingIllustratedSmakowanie krwi po ciężkich kawałkach
Tester mleczanowy krwi Pro?
Rozkład intensywności treningu
Trening z ciężarem
Testy 6k
Rozwój bazy tlenowej
Trening z ciężarem……. Co tak naprawdę zyskujesz?
Podciąganie zbyt mocno na Steady-State Ergo?
Najlepsze sposoby na trening crossowy
Ergany
Więcej o treningu zimowym…
Więcej o treningu zimowym….
Program treningowy Eton
badanie mleczanów
Zbyt dużo Steady-State
Co dalej?
Steady State Heart Rate
Trening o wysokiej intensywności- czy odzyskuje popularność?
Veronique Billat- francuski fizjolog
Jak dużo pracy progowej?
Conconi Step Test na wodzie
Czy bycie zbyt elastycznym jest złe?
Odstępy w treningu interwałowym- nauka
Optymalny trening interwałowy interwał-vs-rest
Skąd wiesz, kiedy max jest Twoim max?
Bieganie
Trening o wysokiej intensywności
VO2Max i Ergo Split
1-godzinny kawałek
Czy można zmienić typ2a/b w typ 1?
Niskie oceny i tętno
Test mleczanowy- wyedukuj mnie
Złamania stresowe żeber
Spadek ciśnienia krwi
IntensywnośćSS
Projektowanie planu treningowego
Przesuwanie wagi
6K są bezcelowe….
Trening ze starymi pomysłami
Minuty czy metry?
Co osiągam w tym treningu?
Który SS jest lepszy?
StosunekUT1/UT2
Zwiększanie mocy szczytowej u LWT
Trening siłowy dla wioślarstwa cz.2
Tabela prognostycznych prędkości treningowych
Trening w stanie ustalonym kluczem do sukcesu w wioślarstwie.
Czy istnieje coś takiego – „Too Anaerobic”
Amygdala i wygrywanie
Detraining – co jest potrzebne do utrzymania wydolności tlenowej
OTW Benchmark Testing
Trening letni
Mahe, jego plecy i jazda na rowerze?
Podwójne szczytowanie
Trening odwrotny (Danish Lights)
Super prosty
Konkurencyjne treningi ergingowe
Czas trwania dla Steady State
Strefy tętna dla SS
Coś do przemyślenia
Junk Miles?
Test mleczanowy V4mm punkt zwrotny
Kontrola tempa w treningach
Kupowanie programu??
Samodzielny wybór intensywności w stanie ustalonym
Wydolność beztlenowa
Stan ustalony z tętnem 120
Intensywny plan treningowy na lato
Potrzeba więcej treningu beztlenowego
Trening oczyszczania mleczanowego
Testowanie progu mleczanowego
Wykres-Waty SS do 2K watów
Kinetyka mleczanowa przy tempie SS
Jak wrażliwe są mleczany na opuszczone treningi?
Jedzenie/picie podczas wiosłowania
Czy HR jest związane z poziomem mleczanów – nie zakładaj się o to.
Czy 2.0 mmol/L to magiczna liczba dla SS?
Jak ciężko jest ciężko
Maksymalne waty jako miara stanu wytrenowania
Duża objętość odpowiedzią?
Definicja SS
Bufory kwasu mlekowego
Jeden dzień czy dwa dziennie
Wpływ czynników zewnętrznych na mleczan
Unikanie produkcji mleczanu w ćwiczeniach o umiarkowanej intensywności
Przetrenowanie?
mylące liczby mleczanowe
2k erg plan
2k Split Differences
Maska treningu wysokościowego?
Wyniki elitarnego wioślarza na przestrzeni dwudziestu lat
Jak sprawić, by łódź płynęła szybciej
Więcej wykładów…
Jak blisko mleczan podąża za indywidualnym HR?
Jak dużo to za dużo w jednej sesji?
1000m wyścigów Program treningowy
Powolny wzrost mleczanu
.