Ten blog post znaczy być CZĘŚCIĄ TRZECIĄ mój Berbeć Sen Series na Nightwakings (ty możesz czytać części 1 & 2 tutaj i tutaj) ale naprawdę, ten informacja stosuje niemowlęta i berbeci alike. Chyba że ty masz all-star sleeper od urodzenia (i przeklęty ty jeżeli ty robisz. jesteśmy wszyscy zazdrośni ty!) wtedy potrzebujemy upewniał się że wszystkie nasz kaczki są w rzędzie zanim twój dziecko śpi przez noc (cokolwiek to może znaczyć przy ich wiekiem, widzieć tutaj dla definiować „spać przez noc” przez wiek). Ten lista znaczy dawać wam pomocniczo pomysł top 5 rzeczy które my jako rodzice możemy robić sabotować nasz szanse nasz dziecko śpiący spokojnie całą noc through.
Baby no zasypia niezależnie
Co ty mówisz? Wiedzieliście, że to powiem? Cóż, przykro mi ludzie, ale to jest absolutna prawda. O ile wasze dziecko w magiczny sposób nie mieści się w tej bardzo małej kategorii dzieci, które mogą być karmione/kołysane/odbijane/przytulane do snu i przespać całą noc (i nienawidzę tego mówić, ale nawet jeśli tak jest, istnieje całkiem spora szansa, że ich sen może się cofnąć i możecie zacząć widzieć nocne pobudki w waszej przyszłości), wtedy musimy się upewnić, że nasze dziecko zasypia w 100% samodzielnie, bez żadnych rekwizytów (ta butelka, którą dziecko zabiera do łóżka? To też jest rekwizyt! Ten paciorek, którego używa do zasypiania? Rekwizyt!). Po to, aby pomóc dziecku zasypiać niezależnie, niektóre szkolenia snu prawdopodobnie będą konieczne i istnieje szereg metod od „niech płacze” do „nie płacze”, które mogą pomóc im właśnie to zrobić. Dlaczego tak ważne jest, aby zasypiały samodzielnie? Często używamy tej analogii i jest to najlepszy sposób, aby pomóc rodzicom uświadomić sobie, dlaczego jest to tak istotne.
Wyobraź sobie, że każdej nocy zasypiałeś w swoim wygodnym, przytulnym łóżku, ale kiedy budziłeś się w środku nocy, byłeś w swojej kuchni. Ty siedziałbyś up i zastanawiałeś się jak the heck ty dostawałeś tutaj i oczywiście, być w ten sposób zmieszany, ty no po prostu byłeś sprawnie staczać się i spadać z powrotem sen. Ty musiałbyś wstać, chodzić z powrotem do twój sypialni, i zasypiać z powrotem w twój łóżku. Teraz wyobraź sobie, że to stało się z tobą noc po nocy po nocy. Wkrótce, ty zaczynasz walczyć sen w nadziejach łapać osobę która utrzymuje ruszać się ciebie! Teraz pomyśl o tym, jak widzi to dziecko. Każdej nocy dziecko zasypia przytulone do mamy, może z cyckiem lub ciepłą butelką w ustach. Kiedy się budzi, wszystko nagle się zmienia. Teraz jest w ciemnej sypialni, całkiem samo, a cycka i butelki nigdzie nie można znaleźć. W przeciwieństwie do dorosłego, który po prostu wstaje i idzie z powrotem do swojego łóżka, dziecko nie jest w stanie po prostu wstać i odtworzyć warunków, w których zasnęło. Co więc robi? Płacze. I jeżeli ten sam podstępna zmiana scenerii utrzymuje zdarzać się noc po nocy, ona może zaczynać walczyć sen po to, aby zapobiegać je od zdarzać się. Naszym celem zarówno w przypadku niemowląt, jak i dzieci jest to, aby nie było żadnych niespodzianek w środku nocy. Chcemy wszystko być dokładnie ten sam gdy dziecko zasypia as ono będzie gdy budzą się w środku nocy (gdy wszystkie dzieci robią!) Te ten sam reguły stosują berbeć, i kłaść w łóżku z twój berbeć until zasypiają jest powodować ten sam zagadnienia gdy karmiący dziecko spać.
Baby jest stawiać puszek 'senny ale awake’
Jestem pewny wszystko my przy niektóre punktem mieć someone mówić my potrzebujemy stawiać nasz dzieci puszek 'senny ale awake’, i podczas gdy to jest wielka rada dla someone z noworodkiem dziecko (0-4 miesięcy), po ten wieku, naprawdę chcemy stawiać dziecko puszek szeroki awake, i pomagać uczyć one iść od ten szerokiego awake stanu szybki sen stan całkowicie na ich swój. Dlaczego senność, ale czuwanie nie działa? Podczas gdy wydaje się, że pomaganie dziecku w tym stanie senności ułatwi proces zasypiania, w rzeczywistości działa to dokładnie odwrotnie. Kiedy dziecko jest w stanie „senności” (oczy otwarte, ale ciężkie, rozgląda się, ale powoli), weszło już w pierwsze dwa etapy snu. Teraz, gdy są one umieścić w dół w tym sennym stanie, są one albo będzie a) walczyć sen lub b) poddać się snu, ale są one nadal kojarząc „zasypiania” część z gdziekolwiek stały się senny. Więc co się dzieje, gdy budzą się w nocy? Potrzebują tych samych warunków stworzonych na nowo (o czym mówiliśmy w #1). Wiec zamiast bouncing/rocking/nursing baby until drowsy, make your bedtime routine short and sweet, include a song/short rocking right before put down time to relax baby, but not to help them become drowsy.
Baby is being fed too close to sleep times
This goes hand-in-hand with #2. Karmienie zbyt blisko pory snu będzie działało na naszą niekorzyść w ten sam sposób, w jaki działa na naszą niekorzyść pomaganie dziecku w osiągnięciu stanu senności. Po pierwsze, nawet jeśli dziecko nie zasypia podczas karmienia, jest całkiem prawdopodobne, że to karmienie pomaga mu w osiągnięciu tego stanu senności, a jak mówiliśmy o tym w #2, chcemy, aby dziecko zasypiało w 100% samodzielnie. Po drugie, karmienie dziecka zbyt blisko pory snu może nadal powodować skojarzenie karmienia ze snem, nawet jeśli niekoniecznie jest to sen. Kiedy karmienie jest ostatnią rzeczą, którą robimy pod koniec nocy, zgadnij, co jest pierwszą rzeczą w mózgu dziecka, kiedy budzi się w nocy? Ding! Ding! Ding! Food!!!! Jak również, podczas gdy jest to dość popularna rada, aby „zatankować dziecko” przed położeniem go na noc w nadziei, że będzie spało dłużej, po 4 miesiącu życia naprawdę nie chcemy już próbować „karmić” dziecka. Pomyśl o tym, jak się czujesz zaraz po zjedzeniu dużego posiłku. Twój układ trawienny zaczyna pracować na najwyższych obrotach i trudno jest zasnąć (a jeśli już zasypiasz, to jest to sen bardzo niespokojny i nie dający odpoczynku). To samo dotyczy dziecka. W rzeczywistości, jeśli obserwujesz wielokrotne nocne przebudzenia przez całą noc po 4 miesiącach (lub jakiekolwiek nocne przebudzenia po 8/9 miesiącach, jeśli dziecko rośnie na czas), nie są one związane z głodem, więc żadna ilość jedzenia nie sprawi, że przestaną. Dlatego spróbujcie przesunąć ostatnie karmienie w nocy na początek waszej rutyny na dobranoc (dla dziecka 8/9 miesięcy lub młodszego, które nadal budzi się wiele razy w nocy), a dla dziecka 8/9 miesięcy, które nadal budzi się w nocy, przesuńcie karmienie jeszcze dalej, na bezpośrednio przed/po kolacji (lub kubek/butelkę z kolacją, jeśli ją wprowadziliście). Ta sama rada odnosi się do maluchów. Jedzenie = kalorie i kalorie = energia, i jeżeli my dajemy naszemu berbeciowi late-night lub mid-of-the-night przekąskę, ten jedzenie obraca w wybuch energii i twój dziecko zamierza mieć ciężki czas zasypiać i zostawać sen. Upewniał się że ty separujesz jakaś przekąski od pora snu przynajmniej 30 minut i że ty karmisz twój dziecko dosyć zdrowego jedzenie podczas dnia odpędzać jakaś opóźnionego nocnego głód.
Dzienny plan dziecka no jest age-appropriate
’Sen no jest logiczny, ja jest biologiczny’. To jest to, co mówię moim rodzinom, kiedy nazywają mnie szaloną za wszystkie rady związane ze snem, które wydają się tak wsteczne; tankowanie dziecka nie pomoże mu dłużej spać, wczesne godziny snu = późniejsze pobudki, a więcej snu dziennego prowadzi do więcej snu nocnego. To ostatnie nie może być bardziej prawdziwe. Im więcej dziecko śpi w ciągu dnia (o ile nie jest to w nadmiarze), tym więcej będzie spało w nocy. Dobrze wypoczęte dziecko łatwiej przyjmuje sen, lepiej śpi i śpi dłużej niż dziecko przemęczone. Oznacza to, że aby zobaczyć sen nocny na poziomie A+, musimy zobaczyć sen dzienny na poziomie A+ – drzemki nie są opcjonalne, Twoje dziecko ich potrzebuje. Upewnij się, że Twoje dziecko nie śpi zbyt długo między drzemkami (zobacz tutaj, jak długo to za długo), upewnij się, że dziecko ma odpowiednią liczbę drzemek i odpowiednią do wieku porę snu (przeczytaj tutaj, aby dowiedzieć się, czy pora snu Twojego dziecka jest zbyt późna). Utrzymywanie dziecka na nogach w nadziei, że będzie spało dłużej w nocy może zadziałać na jedną noc, ale dług senny się kumuluje. Po tej nocy z kolejnym dniem kiepskich drzemek i kolejną zbyt późną porą kładzenia się do łóżka prawie na pewno się nie uda. Upewniając się, że szanujesz potrzebę snu swojego dziecka, opłaci ci się to w wielkim stylu.
Pędząc zbyt szybko w środku nocy
Winny! Kiedy byłam pierwszorazową mamą, rzuciłam się na pierwszy rzut oka. Pośpieszyłam się, zanim jeszcze było pyknięcie. Nie pozwoliłam mojej córce nauczyć się samodzielnego uspokajania, ponieważ tak bardzo bałam się, że moje dziecko poczuje jakikolwiek ból, smutek lub samotność. Ale w miarę upływu miesięcy i pogarszania się snu, zdałam sobie sprawę, że sama go sabotuję. Pędząc zbyt szybko, nie dawałam K szansy na uspokojenie się w środku nocy, a to, co najbardziej mnie zszokowało, to zjawisko „płaczu podczas snu”. Wszystkie niemowlęta będą miały okazjonalne płacze (a przemęczone dzieci mogą mieć wiele płaczu w ciągu nocy, a połączenie chronicznego przemęczenia i niezdolności do samouspokojenia oznacza, że te płacze mogą często przerodzić się w pełne nocne przebudzenia). Płacz podczas snu jest dokładnie tym, na co wygląda – płaczem, który dziecko wydaje podczas snu. Płacz ten jest często bardzo przeszywający, brzmi prawie tak, jakby sprawiał ból i może trwać do 10 minut. Pędzący w podczas sen-płacz tylko budzi dziecko gdy one po prostu wracali spać na ich swój (jeżeli ty wideo monitor jak robię, ty możesz widzieć że w rzeczywistości, babies oczy są wciąż zamknięte podczas płaczu). Jeżeli ty doświadczasz wiele sen-kryzys wśród pierwszych 3-4 godzin dziecko spadać sen, to jest dobry znak że twój dziecko jest overtired i ty możesz chcieć brać spojrzenie przy ich dziennym planem i pora snu widzieć jeżeli ja spotyka ich potrzeby. Senne płacze są powodem, że zawsze polecam wszystkim moim rodzinom odczekać 10 minut (do 6 miesięcy) 15 minut (do 11 miesięcy) i 15-20 minut (dla maluchów) przed podjęciem decyzji, czy należy interweniować w środku nocy. Twoje dziecko może cię pewnego dnia zaskoczyć i powrócić do snu bez pomocy, a nigdy by tego nie zrobiło, gdybyś nie dała mu takiej możliwości.